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Thank you to Camp Sponsor Rehband @rehband for their support at #PMC7! We loved demo'ing the knee sleeves at the weightlifting station with Camp Coaches Jodi Vaughn @chadvaughnswife & Vanessa McCoy @v_real_mccoy. Some lucky campers got to go home with a pair! Featured: Jodi Vaughn @chadvaughnswife #enableyourfullpotential #rehband #PowerMonkeyCamp powermonkeycamp.com
📷: @richwellcorrea

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Am kommenden Montag den 11.12.2017 begleitet mich @sportbionier in Vorbereitung auf die Deutschen Kurzbahn Meisterschaften 2017. Einen Tag lang könnt ihr auf der Sportbionier-Instagramseite meinen Trainingsalltag mitverfolgen. 🏊🏋 Zudem gibt es ab Montag ein neues Produkt von Sportbionier in der Andreas Wiesner Edition!

Das gibt es dann ebenfalls ab Montag zum Vorbestellen, damit es pünktlich an Heiligabend unter dem Baum liegt 🎄🎁😉 #sportbionier #new #bio #protein #swimming #swimmerslife #germany #nationals #fit #fitness #fitfam  #swimahead #pureletics #goprimal #teamrehband #enableyourfullpotential #alphabio #sparkassegeseke #AW

Am kommenden Montag den 11.12.2017 begleitet mich @sportbionier in Vorbereitung auf die Deutschen Kurzbahn Meisterschaften 2017. Einen Tag lang könnt ihr auf der Sportbionier-Instagramseite meinen Trainingsalltag mitverfolgen. 🏊🏋 Zudem gibt es ab Montag ein neues Produkt von Sportbionier in der Andreas Wiesner Edition! Das gibt es dann ebenfalls ab Montag zum Vorbestellen, damit es pünktlich an Heiligabend unter dem Baum liegt 🎄🎁😉 #sportbionier #new #bio #protein #swimming #swimmerslife #germany #nationals #fit #fitness #fitfam #swimahead #pureletics #goprimal #teamrehband #enableyourfullpotential #alphabio #sparkassegeseke #AW

#tb zu einem der dreckigsten Tage in meinem Leben 😝 nach wie vor eine richtig coole Erfahrung gewesen 💪 Danke fürs überreden @cathi891 ✌️Das möchte ich auf jeden Fall nochmal machen, dann aber vielleicht mal einen anderen Veranstalter ausprobieren 🤗 könnt ihr da etwas empfehlen? Habt Ihr Erfahrung mit Hindernisläufen? 😎 die ersten Tage zurück bei @fitx liefen super 👍 so kann es weiter gehen...ich bin gespannt was die nächsten Tage und Wochen so bringen werden 🏋🏼 habt einen schönen Abend! 🌙 #workforit #enableyourfullpotential #muscles #nopainnogain #menphysq #teamliveitliftit #crossfit #love #healthy #crossfitmen #strength #nutrition #teammenphysq #workout #fitness #fit #wod #ichliebefoodblogs #foodporn #liveitliftiteffective #nutrition #followme #motivation #cf #cleaneating #fitnessaddict #crossfitgermany #fresh #beagrizzly

#tb zu einem der dreckigsten Tage in meinem Leben 😝 nach wie vor eine richtig coole Erfahrung gewesen 💪 Danke fürs überreden @cathi891 ✌️Das möchte ich auf jeden Fall nochmal machen, dann aber vielleicht mal einen anderen Veranstalter ausprobieren 🤗 könnt ihr da etwas empfehlen? Habt Ihr Erfahrung mit Hindernisläufen? 😎 die ersten Tage zurück bei @fitx liefen super 👍 so kann es weiter gehen...ich bin gespannt was die nächsten Tage und Wochen so bringen werden 🏋🏼 habt einen schönen Abend! 🌙 #workforit #enableyourfullpotential #muscles #nopainnogain #menphysq #teamliveitliftit #crossfit #love #healthy #crossfitmen #strength #nutrition #teammenphysq #workout #fitness #fit #wod #ichliebefoodblogs #foodporn #liveitliftiteffective #nutrition #followme #motivation #cf #cleaneating #fitnessaddict #crossfitgermany #fresh #beagrizzly

#teamworkmakesthedreamwork oder einen besseren Start kann es in den Montag nicht geben #enableyourfullpotential #rehbandgermany #teamrehband 
#Repost @c_scherer94
・・・
The most important thing about crossfit ? Exactly, your crew and the community ! Here some Partner Deadlifts with my mate @mj_ocr at 320kg 🏋
Together we are strong 💪😎 @einhundert_prozent @crossfitmannheim  #crossfitmannheim #einhundertprozent #mannheim #crossfit #weightlifting #deadlift #DL #heavy #strong #workout #wod #training #train #fit #fitness #rehband #couplegoals #gym #lift #lifting #livelovelift #motivation #nike #crossfitgermany

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Check it out!! 20% auf Feetures Läufer- und Kompressionssocken von @sportmed24 - nur diese Woche!!
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Wer möchte schon #stancesocks, wenn man @feetures_germany haben kann: Kompressionssocken auf höchstem Niveau diese Woche 20% günstiger bei @sportmed24 #enableyourfullpotential #rehbandgermany #sportmed24 #crossfitgermany #stancies #crossfit #fitfamgermany #fitnessstyle #fitstyle #kompressionssocken #compression #angebot #plantarfaciitis #laufenmachtspass

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#businessasusual wenn die Uni trotz ekligem Wetter ruft, muss wenigstens das Essen lecker sein 😅 Prioritäten setzen und so! Habe nach der backorgie gestern noch die Paleo brownies gemacht. Die sind einfach soooo Mega lecker 😍und seitdem Eier 🥚 0 Punkte haben, hat der ganze Teig auch nur noch 27 #smartpoints voll gut für saftige leckere brownies oder?!
#hippidihipgoesstudentin #behappywithlisa #lchf #keto4life #highprotein #yogisofinstagram #yogapractice #functionaltraining #functionalfitness #enableyourfullpotential #loveyourself #workforit #nopainnogain #sweatisfatcrying #muskelkater #muskelmieze #trainhard #trainharddietharder #traindirtyeatclean #ww #wwler #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #teamweightwatchers2017 #imoveme #asicstrainingsquad #personaltrainer #personaltraining

#businessasusual wenn die Uni trotz ekligem Wetter ruft, muss wenigstens das Essen lecker sein 😅 Prioritäten setzen und so! Habe nach der backorgie gestern noch die Paleo brownies gemacht. Die sind einfach soooo Mega lecker 😍und seitdem Eier 🥚 0 Punkte haben, hat der ganze Teig auch nur noch 27 #smartpoints voll gut für saftige leckere brownies oder?! #hippidihipgoesstudentin #behappywithlisa #lchf #keto4life #highprotein #yogisofinstagram #yogapractice #functionaltraining #functionalfitness #enableyourfullpotential #loveyourself #workforit #nopainnogain #sweatisfatcrying #muskelkater #muskelmieze #trainhard #trainharddietharder #traindirtyeatclean #ww #wwler #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #teamweightwatchers2017 #imoveme #asicstrainingsquad #personaltrainer #personaltraining

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#strongsunday mit Ambassador @joerg_1973 #enableyourfullpotential #rehbandgermany #teamrehband

#Repost @joerg_1973
・・・
Was kann man am WE am besten machen? Richtig - sich mit Freunden treffen, gemeinsam die Schultern trainieren und abends noch gemeinsam was unternehmen!
.
Danke das ihr da wart @kkillerkittyy und @schwarz.breit.stark! Schön, das auch Marcus Bernecker mal wieder mit dabei war
.
@kkillerkittyy hat sich das erste mal am Log versucht und sich sehr gut geschlagen! Und meine bessere Hälfte @antjeroske hat nach langer, unfreiwilliger Pause, ihre Bestleistung beim Log um 5kg gesteigert! Ich bin stolz auf sie!
.
Ich bin beim Versuch mit 110kg kläglich gescheitert, da mich mal wieder mein ISG und meine Patellasehne geärgert haben. Egal - die Vorbereitung hat erst angefangen!!
.
Wie immer war das WE viel zu schnell vorüber. Aber es war nicht das letzte mal
.
With best support from @rehband .
.
‼️10% RABATT‼️ Beim Kauf von Rehband Artikel auf https://shop.rehband.de mit dem Code: „Jörg10“

#rumpelkammerkumpels #die_rumpelkammer #rumpelkammerfamily  #notyouraveragegym #teamrehband #app_sportcare #fitgiant #gfsa #strongman #strongwoman #mwkünzlersport #reissteuchmalzusammen #manchmalmussesebenrehbandsein #kraftsport #ostalbkreis #kraftsportfürjeden
#logandshoulders

#strongsunday mit Ambassador @joerg_1973 #enableyourfullpotential #rehbandgermany #teamrehband #Repost @joerg_1973 ・・・ Was kann man am WE am besten machen? Richtig - sich mit Freunden treffen, gemeinsam die Schultern trainieren und abends noch gemeinsam was unternehmen! . Danke das ihr da wart @kkillerkittyy und @schwarz.breit.stark! Schön, das auch Marcus Bernecker mal wieder mit dabei war . @kkillerkittyy hat sich das erste mal am Log versucht und sich sehr gut geschlagen! Und meine bessere Hälfte @antjeroske hat nach langer, unfreiwilliger Pause, ihre Bestleistung beim Log um 5kg gesteigert! Ich bin stolz auf sie! . Ich bin beim Versuch mit 110kg kläglich gescheitert, da mich mal wieder mein ISG und meine Patellasehne geärgert haben. Egal - die Vorbereitung hat erst angefangen!! . Wie immer war das WE viel zu schnell vorüber. Aber es war nicht das letzte mal . With best support from @rehband . . ‼️10% RABATT‼️ Beim Kauf von Rehband Artikel auf https://shop.rehband.de mit dem Code: „Jörg10“ #rumpelkammerkumpels #die_rumpelkammer #rumpelkammerfamily #notyouraveragegym #teamrehband #app_sportcare #fitgiant #gfsa #strongman #strongwoman #mwkünzlersport #reissteuchmalzusammen #manchmalmussesebenrehbandsein #kraftsport #ostalbkreis #kraftsportfürjeden #logandshoulders

The snatch is probably my favourite exercise. It doesn't matter what equipment you're snatching, the benefits of this exercise aren't to be overlooked!
.
1) It improves the stability and mobility of your entire body - especially your shoulders and hamstrings.
.
2) It connects the body and forces it to work as a system in order to move the weight from the floor to overhead. Your body must work in synergy for the snatch to be efficient.
.
3) It develops strength and power. If you've ever tried to snatch a heavy weight and failed the lift, you'll often find that you aren't strong enough to powerfully move the weight above your head. Heavy snatches will test even the strongest of athletes due to how the weight has to move in order to be snatched overhead.
.
4) Snatches don't just build muscle they burn fat. They merge the gap between weight training and cardio when performed heavy for multiple sets or for a large amount of repetitions at a lighter weight.
.
5) They are a fun and challenging way to train. As you can see from the video you can use different pieces of equipment to challenge yourself. The more unstable the piece of equipment the harder it will be to snatch.
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Technique is everything with this exercise. Learn the proper mechanics before attempting to lift a decent amount of weight. If you've never swung a kettlebell before then start there. Master the hip hinge and get as powerful as you can from your hips. This will in turn make snatching a piece of cake 👍
.
#GarageGymGladiator #PayTheMan #EnableYourFullPotential #HomeWorkout #Motivation #Kettlebells #BeastMode #homegym #workout #GymRat #GarageGym #Muscle #Fitness #Health #Exercise #Training #Gym #Bodybuilding #FitFam #FitnessMotivation #strengthtraining #WeightLifting #Strongman #crossfit #StrongNotSkinny #Aesthetics #PersonalTraining #DoWhatMakesYouHappy #TeamAWPT

The snatch is probably my favourite exercise. It doesn't matter what equipment you're snatching, the benefits of this exercise aren't to be overlooked! . 1) It improves the stability and mobility of your entire body - especially your shoulders and hamstrings. . 2) It connects the body and forces it to work as a system in order to move the weight from the floor to overhead. Your body must work in synergy for the snatch to be efficient. . 3) It develops strength and power. If you've ever tried to snatch a heavy weight and failed the lift, you'll often find that you aren't strong enough to powerfully move the weight above your head. Heavy snatches will test even the strongest of athletes due to how the weight has to move in order to be snatched overhead. . 4) Snatches don't just build muscle they burn fat. They merge the gap between weight training and cardio when performed heavy for multiple sets or for a large amount of repetitions at a lighter weight. . 5) They are a fun and challenging way to train. As you can see from the video you can use different pieces of equipment to challenge yourself. The more unstable the piece of equipment the harder it will be to snatch. . Technique is everything with this exercise. Learn the proper mechanics before attempting to lift a decent amount of weight. If you've never swung a kettlebell before then start there. Master the hip hinge and get as powerful as you can from your hips. This will in turn make snatching a piece of cake 👍 . #GarageGymGladiator #PayTheMan #EnableYourFullPotential #HomeWorkout #Motivation #Kettlebells #BeastMode #homegym #workout #GymRat #GarageGym #Muscle #Fitness #Health #Exercise #Training #Gym #Bodybuilding #FitFam #FitnessMotivation #strengthtraining #WeightLifting #Strongman #crossfit #StrongNotSkinny #Aesthetics #PersonalTraining #DoWhatMakesYouHappy #TeamAWPT

Moin Moin vom Crosstrainer, wie kann man den Sonntag denn besser starten als mir Sport? Paul der schweinehund wurde in die Ecke gesetzt und der scheissel durchbrochen! 💪🏻 außerdem muss ich noch den #signsofsafety Ansatz lesen. Also zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen. 
Das war mein #bigasssalad von Freitag für 0 Punkte, das ist echt Mega ab #wwyourway sowas ähnlich wird es heute auch geben, da bei mir heute die weichnachtsbäckerei in die nächste Runde geht. 
Für mich ein perfekter zweiter Advent : Sport, Plätzchen, Wintersport, Netflix, Couch und onesie 😍 diese Motivation ist ja unschlagbar und das obwohl ich erst um 3 im Bett lag. Wer geht denn noch do hier mal ins  @pitcherbar ? 
#behappywithlisa #lchf #keto4life #highprotein #yogisofinstagram #yogapractice #functionaltraining #functionalfitness #enableyourfullpotential #loveyourself #workforit #nopainnogain #sweatisfatcrying #muskelkater #muskelmieze #trainhard #trainharddietharder #traindirtyeatclean #ww #wwler #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #teamweightwatchers2017 #imoveme #asicstrainingsquad #personaltrainer #personaltraining

Moin Moin vom Crosstrainer, wie kann man den Sonntag denn besser starten als mir Sport? Paul der schweinehund wurde in die Ecke gesetzt und der scheissel durchbrochen! 💪🏻 außerdem muss ich noch den #signsofsafety Ansatz lesen. Also zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen. Das war mein #bigasssalad von Freitag für 0 Punkte, das ist echt Mega ab #wwyourway sowas ähnlich wird es heute auch geben, da bei mir heute die weichnachtsbäckerei in die nächste Runde geht. Für mich ein perfekter zweiter Advent : Sport, Plätzchen, Wintersport, Netflix, Couch und onesie 😍 diese Motivation ist ja unschlagbar und das obwohl ich erst um 3 im Bett lag. Wer geht denn noch do hier mal ins @pitcherbar ? #behappywithlisa #lchf #keto4life #highprotein #yogisofinstagram #yogapractice #functionaltraining #functionalfitness #enableyourfullpotential #loveyourself #workforit #nopainnogain #sweatisfatcrying #muskelkater #muskelmieze #trainhard #trainharddietharder #traindirtyeatclean #ww #wwler #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #teamweightwatchers2017 #imoveme #asicstrainingsquad #personaltrainer #personaltraining

Am Montag gehts los! 🤘 freut ihr auch schon sehr? 😜🤩
#Repost @andreas_wiesner
・・・
Am kommenden Montag den 11.12.2017 begleitet mich @sportbionier in Vorbereitung auf die Deutschen Kurzbahn Meisterschaften 2017. Einen Tag lang könnt ihr auf der Sportbionier-Instagramseite meinen Trainingsalltag mitverfolgen. 🏊🏋 Zudem gibt es ab Montag ein neues Produkt von Sportbionier in der Andreas Wiesner Edition!

Das gibt es dann ebenfalls ab Montag zum Vorbestellen, damit es pünktlich an Heiligabend unter dem Baum liegt 🎄🎁😉 #sportbionier #new #bio #protein #swimming #swimmerslife #germany #nationals #fit #fitness #fitfam  #swimahead #pureletics #goprimal #teamrehband #enableyourfullpotential #alphabio #sparkassegeseke #AW

Am Montag gehts los! 🤘 freut ihr auch schon sehr? 😜🤩 #Repost @andreas_wiesner ・・・ Am kommenden Montag den 11.12.2017 begleitet mich @sportbionier in Vorbereitung auf die Deutschen Kurzbahn Meisterschaften 2017. Einen Tag lang könnt ihr auf der Sportbionier-Instagramseite meinen Trainingsalltag mitverfolgen. 🏊🏋 Zudem gibt es ab Montag ein neues Produkt von Sportbionier in der Andreas Wiesner Edition! Das gibt es dann ebenfalls ab Montag zum Vorbestellen, damit es pünktlich an Heiligabend unter dem Baum liegt 🎄🎁😉 #sportbionier #new #bio #protein #swimming #swimmerslife #germany #nationals #fit #fitness #fitfam #swimahead #pureletics #goprimal #teamrehband #enableyourfullpotential #alphabio #sparkassegeseke #AW

After a decent hypertrophy focused push session I re-tested a workout that I first tried when I first got the boot. Except this time I added a 10kg weighted vest.
.
20-15-10-5 of:
- Press Ups.
- TRX Body Rows.
- Skierg Calories.
.
When I tried it without the weighted vest I got a time of 7:10. Today, with the vest, I clocked in at 7:25. Pretty pleased with that as it felt like eternity 😅 I'm certain that without the vest I can go sub 7 for this workout!
.
What's the purpose of logging your workouts?
.
Simple and easy way to make sure you're improving and that your training program is working. Whether that's beating your log book each week with an extra set, rep or additional weight, or beating times of circuits and distances.
.
If you're not improving and creeping towards your goals, then it may be time to change your plan of attack.
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#GarageGymGladiator #PayTheMan #EnableYourFullPotential #HomeWorkout #Motivation #Kettlebells #BeastMode #homegym #workout #GymRat #GarageGym #Muscle #Fitness #Health #Exercise #Training #Gym #Bodybuilding #FitFam #FitnessMotivation #strengthtraining #WeightLifting #Strongman #crossfit #StrongNotSkinny #Aesthetics #PersonalTraining #DoWhatMakesYouHappy #TeamAWPT

After a decent hypertrophy focused push session I re-tested a workout that I first tried when I first got the boot. Except this time I added a 10kg weighted vest. . 20-15-10-5 of: - Press Ups. - TRX Body Rows. - Skierg Calories. . When I tried it without the weighted vest I got a time of 7:10. Today, with the vest, I clocked in at 7:25. Pretty pleased with that as it felt like eternity 😅 I'm certain that without the vest I can go sub 7 for this workout! . What's the purpose of logging your workouts? . Simple and easy way to make sure you're improving and that your training program is working. Whether that's beating your log book each week with an extra set, rep or additional weight, or beating times of circuits and distances. . If you're not improving and creeping towards your goals, then it may be time to change your plan of attack. . #GarageGymGladiator #PayTheMan #EnableYourFullPotential #HomeWorkout #Motivation #Kettlebells #BeastMode #homegym #workout #GymRat #GarageGym #Muscle #Fitness #Health #Exercise #Training #Gym #Bodybuilding #FitFam #FitnessMotivation #strengthtraining #WeightLifting #Strongman #crossfit #StrongNotSkinny #Aesthetics #PersonalTraining #DoWhatMakesYouHappy #TeamAWPT

Früühstück an diesem verschneiten Samstag 😃nachdem ich gestern noch ne neue Serie gesuchtet habe, danke @netflixde Danke Bett 🛏 bis halb 1🙈habe ich schön ausgeschlafen und weiter gesuchtet 😅Danke @broadchurch_u aber jetzt fange ich ein wenig mit der #weihnachtsbäckerei an, gesund wird es da ich mit  @soulfoodlowcarberia s Backbuch backe 😍 und gleich geht es dann zum Sport. Kann ja nicht nur faul sein 😂🤣und heute Abend geht’s feiern 💃 
#behappywithlisa #lchf #keto4life #highprotein #yogisofinstagram #yogapractice #functionaltraining #functionalfitness #enableyourfullpotential #loveyourself #workforit #nopainnogain #sweatisfatcrying #muskelkater #muskelmieze #trainhard #trainharddietharder #traindirtyeatclean #ww #wwler #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #teamweightwatchers2017 #imoveme #asicstrainingsquad #personaltrainer #personaltraining

Früühstück an diesem verschneiten Samstag 😃nachdem ich gestern noch ne neue Serie gesuchtet habe, danke @netflixde Danke Bett 🛏 bis halb 1🙈habe ich schön ausgeschlafen und weiter gesuchtet 😅Danke @broadchurch_u aber jetzt fange ich ein wenig mit der #weihnachtsbäckerei an, gesund wird es da ich mit @soulfoodlowcarberia s Backbuch backe 😍 und gleich geht es dann zum Sport. Kann ja nicht nur faul sein 😂🤣und heute Abend geht’s feiern 💃 #behappywithlisa #lchf #keto4life #highprotein #yogisofinstagram #yogapractice #functionaltraining #functionalfitness #enableyourfullpotential #loveyourself #workforit #nopainnogain #sweatisfatcrying #muskelkater #muskelmieze #trainhard #trainharddietharder #traindirtyeatclean #ww #wwler #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #teamweightwatchers2017 #imoveme #asicstrainingsquad #personaltrainer #personaltraining

I love a big Saturday morning throw down! 😍
.
The video you're watching is part 3 of today's workout and is split into 3 parts.
.
3a) Partner 1 - skierg for calories until partner 2 completes 8 Press Ups and 8 TRX Body Rows. Swap each round, score is total calories in 5 minutes.
.
3b) Partner 1 completed as many Wall Balls as possible in the time it takes partner 2 to complete 5 tyre flips and carry back. Swap each round, score is total Wall Balls in 5 minutes.
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3c) Individually complete the following chipper:
- 30 SDHP
- 15 MB Slams
- 30 KB Goblet Squats
- 15 MB Slams
- 30 Sit Ups
- 15 MB Slams
*5 minutes time cap*
.
You have 60 seconds rest between each part of the workouts.
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#GarageGymGladiator #PayTheMan #EnableYourFullPotential #HomeWorkout #Motivation #Kettlebells #BeastMode #homegym #workout #GymRat #GarageGym #Muscle #Fitness #Health #Exercise #Training #Gym #Bodybuilding #FitFam #FitnessMotivation #strengthtraining #WeightLifting #Strongman #crossfit #StrongNotSkinny #Aesthetics #PersonalTraining #DoWhatMakesYouHappy #TeamAWPT

I love a big Saturday morning throw down! 😍 . The video you're watching is part 3 of today's workout and is split into 3 parts. . 3a) Partner 1 - skierg for calories until partner 2 completes 8 Press Ups and 8 TRX Body Rows. Swap each round, score is total calories in 5 minutes. . 3b) Partner 1 completed as many Wall Balls as possible in the time it takes partner 2 to complete 5 tyre flips and carry back. Swap each round, score is total Wall Balls in 5 minutes. . 3c) Individually complete the following chipper: - 30 SDHP - 15 MB Slams - 30 KB Goblet Squats - 15 MB Slams - 30 Sit Ups - 15 MB Slams *5 minutes time cap* . You have 60 seconds rest between each part of the workouts. . #GarageGymGladiator #PayTheMan #EnableYourFullPotential #HomeWorkout #Motivation #Kettlebells #BeastMode #homegym #workout #GymRat #GarageGym #Muscle #Fitness #Health #Exercise #Training #Gym #Bodybuilding #FitFam #FitnessMotivation #strengthtraining #WeightLifting #Strongman #crossfit #StrongNotSkinny #Aesthetics #PersonalTraining #DoWhatMakesYouHappy #TeamAWPT

A testing workout today...
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On a rolling clock complete as many reps (calories) as possible of:
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0-2 mins = DB Snatches @ 25kg.
2-4 mins = @assaultairbike
4-6 mins = Power Bag Ground to Over Head @ 30kg.
6-8 mins = Skierg.
8-10 mins = Tyre flip and jump.
.
Scores are reps on the weighted exercises and calories on the cardio equipment. 1 rep on the tyre flips consists of a flip, then jump (or step in my case) in and out of the tyre, flip again before jumping in and out of the tyre. So it'll be 2 flips and 2 jumps per 1 rep scored.
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My overall score for this workout was 147. I scored 37 on both the DB snatches and @assaultairbike, 26 on the PB GTOH, 36 on the skierg and 11 on the tyre flips.
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I reckon I can push for 40s on the first 2 and 30 on the PB. This is why I love these type of workouts. They provide me with data which is measurable. Next time I tackle the workout I already have a goal of what I want to get. Inch by inch I will try to progress!
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#GarageGymGladiator #PayTheMan #EnableYourFullPotential #HomeWorkout #Motivation #Kettlebells #BeastMode #homegym #workout #GymRat #GarageGym #Muscle #Fitness #Health #Exercise #Training #Gym #Bodybuilding #FitFam #FitnessMotivation #strengthtraining #WeightLifting #Strongman #crossfit #StrongNotSkinny #Aesthetics #PersonalTraining #DoWhatMakesYouHappy #TeamAWPT

A testing workout today... . On a rolling clock complete as many reps (calories) as possible of: . 0-2 mins = DB Snatches @ 25kg. 2-4 mins = @assaultairbike 4-6 mins = Power Bag Ground to Over Head @ 30kg. 6-8 mins = Skierg. 8-10 mins = Tyre flip and jump. . Scores are reps on the weighted exercises and calories on the cardio equipment. 1 rep on the tyre flips consists of a flip, then jump (or step in my case) in and out of the tyre, flip again before jumping in and out of the tyre. So it'll be 2 flips and 2 jumps per 1 rep scored. . My overall score for this workout was 147. I scored 37 on both the DB snatches and @assaultairbike, 26 on the PB GTOH, 36 on the skierg and 11 on the tyre flips. . I reckon I can push for 40s on the first 2 and 30 on the PB. This is why I love these type of workouts. They provide me with data which is measurable. Next time I tackle the workout I already have a goal of what I want to get. Inch by inch I will try to progress! . #GarageGymGladiator #PayTheMan #EnableYourFullPotential #HomeWorkout #Motivation #Kettlebells #BeastMode #homegym #workout #GymRat #GarageGym #Muscle #Fitness #Health #Exercise #Training #Gym #Bodybuilding #FitFam #FitnessMotivation #strengthtraining #WeightLifting #Strongman #crossfit #StrongNotSkinny #Aesthetics #PersonalTraining #DoWhatMakesYouHappy #TeamAWPT

Mein 0 Punkte Abendbrot, ein Dank an #wwyourway Hähnchenbrust mit einem Stampf aus Brokkoli 🥦 und Erbsen. #yumyum ach der Frischkäse dadrin hatte einen Punkt. Na gut 🤔
Ansonsten habe ich mich heute mal wieder vom @tobeybee quälen lassen. „Es war ein Fest!“ und wenn ich morgen aufstehe wird das auch ein Fest 🙈oder auch nicht 🤣 ich halte heut auf dem laufenden. #behappywithlisa #lchf #keto4life #highprotein #yogisofinstagram #yogapractice #functionaltraining #functionalfitness #enableyourfullpotential #loveyourself #workforit #nopainnogain #sweatisfatcrying #muskelkater #muskelmieze #trainhard #trainharddietharder #traindirtyeatclean #ww #wwler #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #teamweightwatchers2017 #imoveme #asicstrainingsquad #personaltrainer #personaltraining

Mein 0 Punkte Abendbrot, ein Dank an #wwyourway Hähnchenbrust mit einem Stampf aus Brokkoli 🥦 und Erbsen. #yumyum ach der Frischkäse dadrin hatte einen Punkt. Na gut 🤔 Ansonsten habe ich mich heute mal wieder vom @tobeybee quälen lassen. „Es war ein Fest!“ und wenn ich morgen aufstehe wird das auch ein Fest 🙈oder auch nicht 🤣 ich halte heut auf dem laufenden. #behappywithlisa #lchf #keto4life #highprotein #yogisofinstagram #yogapractice #functionaltraining #functionalfitness #enableyourfullpotential #loveyourself #workforit #nopainnogain #sweatisfatcrying #muskelkater #muskelmieze #trainhard #trainharddietharder #traindirtyeatclean #ww #wwler #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #teamweightwatchers2017 #imoveme #asicstrainingsquad #personaltrainer #personaltraining

Auf zu neuen Ufern: Ambassador @andreas_wiesner macht sich bereits jetzt fit für die nächsten Wettkämpfe zB für die Deutsche Kurzbahnmeisterschaft in Berlin #enableyourfullpotential #teamrehband #rehbandgermany #schwimmen #gewichtheben #weightlifting #gewichttraining #athletiktraining #kneesleeves #menwholift #crossfitgermany #fitfamgermany #fitness #sport #wirfürd #motivation #sportdeutschland

Auf zu neuen Ufern: Ambassador @andreas_wiesner macht sich bereits jetzt fit für die nächsten Wettkämpfe zB für die Deutsche Kurzbahnmeisterschaft in Berlin #enableyourfullpotential #teamrehband #rehbandgermany #schwimmen #gewichtheben #weightlifting #gewichttraining #athletiktraining #kneesleeves #menwholift #crossfitgermany #fitfamgermany #fitness #sport #wirfürd #motivation #sportdeutschland

One of my favourite supersets from my current hypertrophy focused 'pull' session.
.
3 sets total with 90 seconds rest between.
.
- 12 DB Pull Overs
- 12 DB Seal Rows
.
Going across the bench to perform the DB pull overs, as shown in the video, creates a much deeper stretch and contraction in your lats. Keeping your hips lower than your shoulders allows this to happen. Just ensure that you're stretching the DB as far away from you as possible in the lowering phase of the lift.
.
To make the DB seal rows more effective, try to pull the weight up through your elbows. Easiest way to make this happen is to try and get the back end of the DB to make contact with your hips. Don't allow your chest to come off the bench as you row. In fact, drive your chest down and into the bench as you pull the weight upwards.
.
#GarageGymGladiator #PayTheMan #EnableYourFullPotential #HomeWorkout #Motivation #Kettlebells #BeastMode #homegym #workout #GymRat #GarageGym #Muscle #Fitness #Health #Exercise #Training #Gym #Bodybuilding #FitFam #FitnessMotivation #strengthtraining #WeightLifting #Strongman #crossfit #StrongNotSkinny #Aesthetics #PersonalTraining #DoWhatMakesYouHappy #TeamAWPT

One of my favourite supersets from my current hypertrophy focused 'pull' session. . 3 sets total with 90 seconds rest between. . - 12 DB Pull Overs - 12 DB Seal Rows . Going across the bench to perform the DB pull overs, as shown in the video, creates a much deeper stretch and contraction in your lats. Keeping your hips lower than your shoulders allows this to happen. Just ensure that you're stretching the DB as far away from you as possible in the lowering phase of the lift. . To make the DB seal rows more effective, try to pull the weight up through your elbows. Easiest way to make this happen is to try and get the back end of the DB to make contact with your hips. Don't allow your chest to come off the bench as you row. In fact, drive your chest down and into the bench as you pull the weight upwards. . #GarageGymGladiator #PayTheMan #EnableYourFullPotential #HomeWorkout #Motivation #Kettlebells #BeastMode #homegym #workout #GymRat #GarageGym #Muscle #Fitness #Health #Exercise #Training #Gym #Bodybuilding #FitFam #FitnessMotivation #strengthtraining #WeightLifting #Strongman #crossfit #StrongNotSkinny #Aesthetics #PersonalTraining #DoWhatMakesYouHappy #TeamAWPT

100kg Schwungdrücken. Geiles Gefühl seit Ewigkeiten mal wieder ohne Schulterschmerzen trainieren zu können! Danke @sebastianschaefer_ bester Mann! Sonntag gibts die nächste Behandlung und dann sinds noch 2 Wochen bis zum „Heavy Christmas Weightlifting Wettkampf“ 
Kommt vorbei am 23.12., es wird ziemlich cool! 
#enableyourfullpotential #teamrehband #weightlifting #gewichtheben #pushpress #press #squat #dip #jerk #kraft #power #heavyweight @app_sportcare @rehband @engelhornsports @einhundert_prozent @crossfitmannheim

100kg Schwungdrücken. Geiles Gefühl seit Ewigkeiten mal wieder ohne Schulterschmerzen trainieren zu können! Danke @sebastianschaefer_ bester Mann! Sonntag gibts die nächste Behandlung und dann sinds noch 2 Wochen bis zum „Heavy Christmas Weightlifting Wettkampf“ Kommt vorbei am 23.12., es wird ziemlich cool! #enableyourfullpotential #teamrehband #weightlifting #gewichtheben #pushpress #press #squat #dip #jerk #kraft #power #heavyweight @app_sportcare @rehband @engelhornsports @einhundert_prozent @crossfitmannheim

I love a Tuesday evening throw down with these two 🤘@chill20588 @rkt1990
.
Tonight's session was push focused. We worked through the following:
.
1) Bench Press = build to a heavy set of 4 reps. Probably 5 working sets overall.
2) KB Z Press = 2 sets of 6 reps.
3) Kneeling BB Press = 2 sets of 6 reps.
4) Tricep Dips = 3 sets of 8 reps in weighted vest.
5) You Go I Go Press Up Pyramid in weighted vest.
.
The video demonstrates how the press up pyramid works. Start at 1 rep and add a rep each round. Go until you can't complete the press ups needed that round. Hold the top of a press up when your partner(s) are working. We got to 7 reps and wore a 10kg vest. Good fun upper body pump session 👍💪
.
#GarageGymGladiator #PayTheMan #EnableYourFullPotential #HomeWorkout #Motivation #Kettlebells #BeastMode #homegym #workout #GymRat #GarageGym #Muscle #Fitness #Health #Exercise #Training #Gym #Bodybuilding #FitFam #FitnessMotivation #strengthtraining #WeightLifting #Strongman #crossfit #StrongNotSkinny #Aesthetics #PersonalTraining #DoWhatMakesYouHappy #TeamAWPT

I love a Tuesday evening throw down with these two 🤘@chill20588 @rkt1990 . Tonight's session was push focused. We worked through the following: . 1) Bench Press = build to a heavy set of 4 reps. Probably 5 working sets overall. 2) KB Z Press = 2 sets of 6 reps. 3) Kneeling BB Press = 2 sets of 6 reps. 4) Tricep Dips = 3 sets of 8 reps in weighted vest. 5) You Go I Go Press Up Pyramid in weighted vest. . The video demonstrates how the press up pyramid works. Start at 1 rep and add a rep each round. Go until you can't complete the press ups needed that round. Hold the top of a press up when your partner(s) are working. We got to 7 reps and wore a 10kg vest. Good fun upper body pump session 👍💪 . #GarageGymGladiator #PayTheMan #EnableYourFullPotential #HomeWorkout #Motivation #Kettlebells #BeastMode #homegym #workout #GymRat #GarageGym #Muscle #Fitness #Health #Exercise #Training #Gym #Bodybuilding #FitFam #FitnessMotivation #strengthtraining #WeightLifting #Strongman #crossfit #StrongNotSkinny #Aesthetics #PersonalTraining #DoWhatMakesYouHappy #TeamAWPT

#Repost @rehband
・・・
The IHF Women's World Handball Championship is in full speed in Germany. Apart from watching thrilling games we’re excited to see handball players in the French team or “Les Bleu” wearing Rehband sleeves. Stay tuned for more updates from the Championships!

Photo credits to @handnewsfr #repost #handball #worldchampionships #handballworld #handballworldchampionship #rehband #rehbandfullpotential #enableyourfullpotential #simplywunderbar #ladies

#Repost @rehband ・・・ The IHF Women's World Handball Championship is in full speed in Germany. Apart from watching thrilling games we’re excited to see handball players in the French team or “Les Bleu” wearing Rehband sleeves. Stay tuned for more updates from the Championships! Photo credits to @handnewsfr #repost #handball #worldchampionships #handballworld #handballworldchampionship #rehband #rehbandfullpotential #enableyourfullpotential #simplywunderbar #ladies

Emily (C5) using the @easystand evolv frame to assist her into standing! #spinalcordinjury #beatparalysis #nolimits #riseandgrind #goodvibesonly

Emily (C5) using the @easystand evolv frame to assist her into standing! #spinalcordinjury #beatparalysis #nolimits #riseandgrind #goodvibesonly

Leute Leute was eine vergangene Woche. Seit gestern ist es etwas ruhiger bei mir und heute starte ich wieder mit Uni durch. Es gibt selbst gebackenen #blueberrycheesecake und Tunfischfrikadellen und alles #wwyourway konform. Mega Programm, denn heute Abend habe ich noch 17 Punkte über, mal schauen wie die Woche damit so lauft, denn es ist meine erste. Von meiner letzten Woche und meinem Wochenende erzähle ich euch später noch. #behappywithlisa #lchf #keto4life #highprotein #yogisofinstagram #yogapractice #functionaltraining #functionalfitness #enableyourfullpotential #loveyourself #workforit #nopainnogain #sweatisfatcrying #muskelkater #muskelmieze #trainhard #trainharddietharder #traindirtyeatclean #ww #wwler #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #teamweightwatchers2017 #imoveme #asicstrainingsquad #personaltrainer #personaltraining

Leute Leute was eine vergangene Woche. Seit gestern ist es etwas ruhiger bei mir und heute starte ich wieder mit Uni durch. Es gibt selbst gebackenen #blueberrycheesecake und Tunfischfrikadellen und alles #wwyourway konform. Mega Programm, denn heute Abend habe ich noch 17 Punkte über, mal schauen wie die Woche damit so lauft, denn es ist meine erste. Von meiner letzten Woche und meinem Wochenende erzähle ich euch später noch. #behappywithlisa #lchf #keto4life #highprotein #yogisofinstagram #yogapractice #functionaltraining #functionalfitness #enableyourfullpotential #loveyourself #workforit #nopainnogain #sweatisfatcrying #muskelkater #muskelmieze #trainhard #trainharddietharder #traindirtyeatclean #ww #wwler #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #teamweightwatchers2017 #imoveme #asicstrainingsquad #personaltrainer #personaltraining

Schaut mal drüben bei @sportmed24 vorbei: 
#Repost @sportmed24
・・・
Das #Sportmed24ProduktderWoche zeigt unsere Unterstützung für die Nationalspielerinnen bei der #HandballWM: Unsere Knieschoner für Kinder sind ein Produkt, das mitwächst, in typischer Rehbandqualität ist es nahezu unkaputtbar und frühe Vermeidung von Belastung hilft später für eine längere Karriere #enableyourfullpotential #rehbandgermany #wofraufdudichverlassenkannst #handball #frauenhandball #frauenhandballbundesliga #simplywunderbar #ehfcl #dkbhbl #dkbhandballbundesliga #frauenhandballwm #frauenhandballwm2017 #aufgehsdhb #wirfürd #wirfuerd #sportdeutschland #dhb #2hbl #2handballbundesliga

Schaut mal drüben bei @sportmed24 vorbei: #Repost @sportmed24 ・・・ Das #Sportmed24ProduktderWoche zeigt unsere Unterstützung für die Nationalspielerinnen bei der #HandballWM: Unsere Knieschoner für Kinder sind ein Produkt, das mitwächst, in typischer Rehbandqualität ist es nahezu unkaputtbar und frühe Vermeidung von Belastung hilft später für eine längere Karriere #enableyourfullpotential #rehbandgermany #wofraufdudichverlassenkannst #handball #frauenhandball #frauenhandballbundesliga #simplywunderbar #ehfcl #dkbhbl #dkbhandballbundesliga #frauenhandballwm #frauenhandballwm2017 #aufgehsdhb #wirfürd #wirfuerd #sportdeutschland #dhb #2hbl #2handballbundesliga

Das #Sportmed24ProduktderWoche zeigt unsere Unterstützung für die Nationalspielerinnen bei der #HandballWM: Unsere Knieschoner für Kinder sind ein Produkt, das mitwächst, in typischer Rehbandqualität ist es nahezu unkaputtbar und frühe Vermeidung von Belastung hilft später für eine längere Karriere #enableyourfullpotential #rehbandgermany #wofraufdudichverlassenkannst #handball #frauenhandball #frauenhandballbundesliga #simplywunderbar #ehfcl #dkbhbl #dkbhandballbundesliga #frauenhandballwm #frauenhandballwm2017 #aufgehsdhb #wirfürd #wirfuerd #sportdeutschland #dhb #2hbl #2handballbundesliga

Das #Sportmed24ProduktderWoche zeigt unsere Unterstützung für die Nationalspielerinnen bei der #HandballWM: Unsere Knieschoner für Kinder sind ein Produkt, das mitwächst, in typischer Rehbandqualität ist es nahezu unkaputtbar und frühe Vermeidung von Belastung hilft später für eine längere Karriere #enableyourfullpotential #rehbandgermany #wofraufdudichverlassenkannst #handball #frauenhandball #frauenhandballbundesliga #simplywunderbar #ehfcl #dkbhbl #dkbhandballbundesliga #frauenhandballwm #frauenhandballwm2017 #aufgehsdhb #wirfürd #wirfuerd #sportdeutschland #dhb #2hbl #2handballbundesliga

#strongsunday die Dritte: Ambassador @olimp.timo gibt die Richtung für die neue Woche vor #enableyourfullpotential #teamrehband #rehbandgermany 
#Repost @olimp.timo
・・・
"Die Haxen müssen weiter wachsen!" .

Guten Morgen zusammen,

es ist Bergfest bzw. Mittwoch und damit ist heute für mich auch wieder Beintraining angesagt.
Mit dem obigen Motto werde ich dann später ins Training meiner Chicken Legs starten.
Ich weiß jetzt schon, dass das eine schweißtreibende Angelegenheit werden wird.

Was habt ihr heute auf dem Trainingsplan stehen?

Erfolgreichen Tag wünsche ich euch Allen.
Sportliche Grüße 
Euer Timo von #TeamPommi .

#enableyourfullpotential #gavelo #Legday #happyhumpday #bodygoals #fitnessmotivation #fit #happyhumpday #squats #otomix #chickenlegs #dontskiplegday #bodybuilding #bodybuilder #bodybuilders #bodybuildinglife

#strongsunday die Dritte: Ambassador @olimp.timo gibt die Richtung für die neue Woche vor #enableyourfullpotential #teamrehband #rehbandgermany #Repost @olimp.timo ・・・ "Die Haxen müssen weiter wachsen!" . Guten Morgen zusammen, es ist Bergfest bzw. Mittwoch und damit ist heute für mich auch wieder Beintraining angesagt. Mit dem obigen Motto werde ich dann später ins Training meiner Chicken Legs starten. Ich weiß jetzt schon, dass das eine schweißtreibende Angelegenheit werden wird. Was habt ihr heute auf dem Trainingsplan stehen? Erfolgreichen Tag wünsche ich euch Allen. Sportliche Grüße Euer Timo von #TeamPommi . #enableyourfullpotential #gavelo #Legday #happyhumpday #bodygoals #fitnessmotivation #fit #happyhumpday #squats #otomix #chickenlegs #dontskiplegday #bodybuilding #bodybuilder #bodybuilders #bodybuildinglife

Do you avoid doing TRX or ring rows because they're too easy? Or because you need to be moving weight in order to build a bigger, stronger body?
.
If so, here's a test for you. Complete 3 sets (60 seconds rest between) of 10 'wide' rows immediately followed by 10 'narrow' grip rows. Watch the video for how to perform these row variations. Pay particular notice to the tempo of each rep (slow and controlled) with an emphasis on holding and squeezing the top of the rep. Keep your body as rigid as possible and don't allow your hips to move.
.
The closer your feet are to the wall and the more horizontal your body is to the floor, the harder this exercise will be.
.
Benefits of these rows include a more concentrated contraction of your upper back muscles, especially those used to retract your shoulder blades. This in turn helps improve posture especially if you sit at a desk all day. You'll also work your biceps and core which is never a bad thing 💁🏻‍♂️
.
#GarageGymGladiator #PayTheMan #EnableYourFullPotential #HomeWorkout #Motivation #Kettlebells #BeastMode #homegym #workout #GymRat #GarageGym #Muscle #Fitness #Health #Exercise #Training #Gym #Bodybuilding #FitFam #FitnessMotivation #strengthtraining #WeightLifting #Strongman #crossfit #StrongNotSkinny #Aesthetics #PersonalTraining #DoWhatMakesYouHappy #TeamAWPT

Do you avoid doing TRX or ring rows because they're too easy? Or because you need to be moving weight in order to build a bigger, stronger body? . If so, here's a test for you. Complete 3 sets (60 seconds rest between) of 10 'wide' rows immediately followed by 10 'narrow' grip rows. Watch the video for how to perform these row variations. Pay particular notice to the tempo of each rep (slow and controlled) with an emphasis on holding and squeezing the top of the rep. Keep your body as rigid as possible and don't allow your hips to move. . The closer your feet are to the wall and the more horizontal your body is to the floor, the harder this exercise will be. . Benefits of these rows include a more concentrated contraction of your upper back muscles, especially those used to retract your shoulder blades. This in turn helps improve posture especially if you sit at a desk all day. You'll also work your biceps and core which is never a bad thing 💁🏻‍♂️ . #GarageGymGladiator #PayTheMan #EnableYourFullPotential #HomeWorkout #Motivation #Kettlebells #BeastMode #homegym #workout #GymRat #GarageGym #Muscle #Fitness #Health #Exercise #Training #Gym #Bodybuilding #FitFam #FitnessMotivation #strengthtraining #WeightLifting #Strongman #crossfit #StrongNotSkinny #Aesthetics #PersonalTraining #DoWhatMakesYouHappy #TeamAWPT

#strongsunday der Erste: Ambassador @_david_reichert_ macht es vor #enableyourfullpotential #teamrehband #rehbandgermany

#Repost @_david_reichert_
・・・
Endlich ist der scheiß Knoten mal geplatzt... Immernoch relativ hässlich, aber es wird. Neuer PR bei 85kg. Beim Wettkampf am 23.12. ist der Plan 87 zu reißen und 125 zu stoßen. 🏋🏼 Wäre nice! 
#crossfitgermany #weightlifting #gewichtheben #crossfit #fit #strong #snatch #wod #mannheim #stark #reißen #crossfitmannheim #einhundertprozent  @niketraining @app_sportcare @crossfitmannheim @einhundert_prozent

#strongsunday der Erste: Ambassador @_david_reichert_ macht es vor #enableyourfullpotential #teamrehband #rehbandgermany #Repost @_david_reichert_ ・・・ Endlich ist der scheiß Knoten mal geplatzt... Immernoch relativ hässlich, aber es wird. Neuer PR bei 85kg. Beim Wettkampf am 23.12. ist der Plan 87 zu reißen und 125 zu stoßen. 🏋🏼 Wäre nice! #crossfitgermany #weightlifting #gewichtheben #crossfit #fit #strong #snatch #wod #mannheim #stark #reißen #crossfitmannheim #einhundertprozent @niketraining @app_sportcare @crossfitmannheim @einhundert_prozent

Vom 12. bis 19. Mai 2018 geht's mit dem Team von @_pureletics_  ab in die Sonne Fuerteventuras. 🏋🏊🌅 7 Tage lang in der Sonne Technik Training, an der Langhantel mit @chris_steinhoefel oder mit @jan_resimius an der Kettlebell. 
Für das Schwimmtraining im Camp bin ich dieses mal zuständig. Mit allen Tipps und Tricks zeige ich den Teilnehmern, wie sie ihre Technik im Schwimmen verbessern können. 🏊

Sei dabei und buche einen der wenigen verfügbaren Plätze! 
Anmelden kannst du dich unter www.pureletics.com
#betterthanyesterday #pureletics
#training #weightlifting #swimming #sun #fuerteventura #love #sport #swimahead #goprimal #teamrehband #enableyourfullpotential #alphabio #sparkassegeseke #sportbionier #AW Bi

Vom 12. bis 19. Mai 2018 geht's mit dem Team von @_pureletics_ ab in die Sonne Fuerteventuras. 🏋🏊🌅 7 Tage lang in der Sonne Technik Training, an der Langhantel mit @chris_steinhoefel oder mit @jan_resimius an der Kettlebell. Für das Schwimmtraining im Camp bin ich dieses mal zuständig. Mit allen Tipps und Tricks zeige ich den Teilnehmern, wie sie ihre Technik im Schwimmen verbessern können. 🏊 Sei dabei und buche einen der wenigen verfügbaren Plätze! Anmelden kannst du dich unter www.pureletics.com #betterthanyesterday #pureletics #training #weightlifting #swimming #sun #fuerteventura #love #sport #swimahead #goprimal #teamrehband #enableyourfullpotential #alphabio #sparkassegeseke #sportbionier #AW Bi

After lots of pull ups, pendlay rows and reverse flies, @chill20588 and I decided to take on 2 parts of what I programmed for my clients this morning.
.
Part 1:
- Partner 1 performs 10 calories on the @assaultairbike
- Partner 2 completes 10 Power-bag Cleans & 10 Medicine Ball Slams.
*Partners swap after 3 minutes. Score is total calories on the @assaultairbike in 6 minutes.*
.
REST FOR 90 SECONDS.
.
Part 2:
- 6 minutes to score as many calories on the skierg as possible.
- Partner not working on the skierg must hold 2 KBs in front rack position. The skierg can only be used if the KBs are held in the front rack position.
*Split the work however you want in your pair*
.
We used a 25kg power-bag, 15kg medicine ball and a pair of 24kg KBs.
.
Our score for part 1 was 72 calories and we scored 111 calories for part 2. Brutal but fun finish to a workout 😵
.
#GarageGymGladiator #PayTheMan #EnableYourFullPotential #HomeWorkout #Motivation #Kettlebells #BeastMode #homegym #workout #GymRat #GarageGym #Muscle #Fitness #Health #Exercise #Training #Gym #Bodybuilding #FitFam #FitnessMotivation #strengthtraining #WeightLifting #Strongman #crossfit #StrongNotSkinny #Aesthetics #PersonalTraining #DoWhatMakesYouHappy #TeamAWPT

After lots of pull ups, pendlay rows and reverse flies, @chill20588 and I decided to take on 2 parts of what I programmed for my clients this morning. . Part 1: - Partner 1 performs 10 calories on the @assaultairbike - Partner 2 completes 10 Power-bag Cleans & 10 Medicine Ball Slams. *Partners swap after 3 minutes. Score is total calories on the @assaultairbike in 6 minutes.* . REST FOR 90 SECONDS. . Part 2: - 6 minutes to score as many calories on the skierg as possible. - Partner not working on the skierg must hold 2 KBs in front rack position. The skierg can only be used if the KBs are held in the front rack position. *Split the work however you want in your pair* . We used a 25kg power-bag, 15kg medicine ball and a pair of 24kg KBs. . Our score for part 1 was 72 calories and we scored 111 calories for part 2. Brutal but fun finish to a workout 😵 . #GarageGymGladiator #PayTheMan #EnableYourFullPotential #HomeWorkout #Motivation #Kettlebells #BeastMode #homegym #workout #GymRat #GarageGym #Muscle #Fitness #Health #Exercise #Training #Gym #Bodybuilding #FitFam #FitnessMotivation #strengthtraining #WeightLifting #Strongman #crossfit #StrongNotSkinny #Aesthetics #PersonalTraining #DoWhatMakesYouHappy #TeamAWPT

Schon vor Nikolaus gibt es ein fettes Angebot!! Sichert euch vom 2.12. bis 9.12. Satte 20% Rabatt auf Nahrungsergänzungsmittel von Olimp bei SPORTMED24!!
.
#Repost @app_sportcare (@get_repost)
・・・
🚨20% Rabatt auf #Nahrungsergänzungsmittel von #olimp gibt's diese Woche bei @sportmed24 🚨 #enableyourfullpotential #rehbandgermany #crossfitgermany #ceossfit #gewichtheben #weightlifting #strongman #vitamine #gesundeernährung #sport #training #motivation

Schon vor Nikolaus gibt es ein fettes Angebot!! Sichert euch vom 2.12. bis 9.12. Satte 20% Rabatt auf Nahrungsergänzungsmittel von Olimp bei SPORTMED24!! . #Repost @app_sportcare (@get_repost) ・・・ 🚨20% Rabatt auf #Nahrungsergänzungsmittel von #olimp gibt's diese Woche bei @sportmed24 🚨 #enableyourfullpotential #rehbandgermany #crossfitgermany #ceossfit #gewichtheben #weightlifting #strongman #vitamine #gesundeernährung #sport #training #motivation

At least the training this morning was better than the filming 😬
.
Anyway, this was part 3 of today's workout. 6 minutes of work per section with 90 seconds rest between.
.
A) P1 - 10 calories @assaultairbike / P2 - 10 PB Cleans & 10 MB Slams. Score is calories on the bike. 3 minutes on each part of workout.
.
B) Skierg Tailpipe. Score is total calories in 6 minutes. Split work between pairs as you want.
.
C) Complete the following individually (6 min time cap):
- 50 KB Swings
- 40 SDHP
- 30 Press Ups
- 20 KB 1 arm Cleans
- 10 KB Thrusters
.
D) Lie on the floor for 5 minutes.
.
#GarageGymGladiator #PayTheMan #EnableYourFullPotential #HomeWorkout #Motivation #Kettlebells #BeastMode #homegym #workout #GymRat #GarageGym #Muscle #Fitness #Health #Exercise #Training #Gym #Bodybuilding #FitFam #FitnessMotivation #strengthtraining #WeightLifting #Strongman #crossfit #StrongNotSkinny #Aesthetics #PersonalTraining #DoWhatMakesYouHappy #TeamAWPT

At least the training this morning was better than the filming 😬 . Anyway, this was part 3 of today's workout. 6 minutes of work per section with 90 seconds rest between. . A) P1 - 10 calories @assaultairbike / P2 - 10 PB Cleans & 10 MB Slams. Score is calories on the bike. 3 minutes on each part of workout. . B) Skierg Tailpipe. Score is total calories in 6 minutes. Split work between pairs as you want. . C) Complete the following individually (6 min time cap): - 50 KB Swings - 40 SDHP - 30 Press Ups - 20 KB 1 arm Cleans - 10 KB Thrusters . D) Lie on the floor for 5 minutes. . #GarageGymGladiator #PayTheMan #EnableYourFullPotential #HomeWorkout #Motivation #Kettlebells #BeastMode #homegym #workout #GymRat #GarageGym #Muscle #Fitness #Health #Exercise #Training #Gym #Bodybuilding #FitFam #FitnessMotivation #strengthtraining #WeightLifting #Strongman #crossfit #StrongNotSkinny #Aesthetics #PersonalTraining #DoWhatMakesYouHappy #TeamAWPT

Good morning Folks 😃 der Engländer is still in me 🤪 ich liebe London einfach und sobald ich dort bin, denke ich englisch und mir fehlen dauerhaft deutsche Wörter 🙈ich könnte mich stundenlang in Covent Garden aufhalten und den  Musikern lauschen und durch die kleinen Gässchen schlendern 😍 jetzt bin ich schon auf dem Weg zur Uni und denke mir nur: kaaaaaaafeeee, beeeeeeett! Egal das ist das, was das Echo meines Kühlschranks zurückgeworfen hat 🤪und noch 3 Scheiben Knäckebrot 😬 auf geht’s in die Uni #hippidihipgoesstudentin #behappywithlisa #lchf #keto4life #highprotein #yogisofinstagram #yogapractice #functionaltraining #functionalfitness #enableyourfullpotential #loveyourself #workforit #nopainnogain #sweatisfatcrying #muskelkater #muskelmieze #trainhard #trainharddietharder #traindirtyeatclean #ww #wwler #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #teamweightwatchers2017 #imoveme #asicstrainingsquad #personaltrainer #personaltraining

Good morning Folks 😃 der Engländer is still in me 🤪 ich liebe London einfach und sobald ich dort bin, denke ich englisch und mir fehlen dauerhaft deutsche Wörter 🙈ich könnte mich stundenlang in Covent Garden aufhalten und den Musikern lauschen und durch die kleinen Gässchen schlendern 😍 jetzt bin ich schon auf dem Weg zur Uni und denke mir nur: kaaaaaaafeeee, beeeeeeett! Egal das ist das, was das Echo meines Kühlschranks zurückgeworfen hat 🤪und noch 3 Scheiben Knäckebrot 😬 auf geht’s in die Uni #hippidihipgoesstudentin #behappywithlisa #lchf #keto4life #highprotein #yogisofinstagram #yogapractice #functionaltraining #functionalfitness #enableyourfullpotential #loveyourself #workforit #nopainnogain #sweatisfatcrying #muskelkater #muskelmieze #trainhard #trainharddietharder #traindirtyeatclean #ww #wwler #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #teamweightwatchers2017 #imoveme #asicstrainingsquad #personaltrainer #personaltraining

Endlich ist der scheiß Knoten mal geplatzt... Immernoch relativ hässlich, aber es wird. Neuer PR bei 85kg. Beim Wettkampf am 23.12. ist der Plan 87 zu reißen und 125 zu stoßen. 🏋🏼 Wäre nice! 
#enableyourfullpotential #teamrehband #weightlifting #gewichtheben #crossfit #fit #strong #snatch #wod #mannheim #stark #reißen #crossfitmannheim #einhundertprozent @velagic.almir @kathixkeil @niketraining @app_sportcare @crossfitmannheim @einhundert_prozent

Endlich ist der scheiß Knoten mal geplatzt... Immernoch relativ hässlich, aber es wird. Neuer PR bei 85kg. Beim Wettkampf am 23.12. ist der Plan 87 zu reißen und 125 zu stoßen. 🏋🏼 Wäre nice! #enableyourfullpotential #teamrehband #weightlifting #gewichtheben #crossfit #fit #strong #snatch #wod #mannheim #stark #reißen #crossfitmannheim #einhundertprozent @velagic.almir @kathixkeil @niketraining @app_sportcare @crossfitmannheim @einhundert_prozent

"Die Haxen müssen weiter wachsen!" .

Guten Morgen zusammen,

es ist Bergfest bzw. Mittwoch und damit ist heute für mich auch wieder Beintraining angesagt.
Mit dem obigen Motto werde ich dann später ins Training meiner Chicken Legs starten.
Ich weiß jetzt schon, dass das eine schweißtreibende Angelegenheit werden wird.

Was habt ihr heute auf dem Trainingsplan stehen?

Erfolgreichen Tag wünsche ich euch Allen.
Sportliche Grüße 
Euer Timo von #TeamPommi .

#enableyourfullpotential #gavelo #Legday #happyhumpday #bodygoals #fitnessmotivation #fit #happyhumpday #squats #otomix #chickenlegs #dontskiplegday

"Die Haxen müssen weiter wachsen!" . Guten Morgen zusammen, es ist Bergfest bzw. Mittwoch und damit ist heute für mich auch wieder Beintraining angesagt. Mit dem obigen Motto werde ich dann später ins Training meiner Chicken Legs starten. Ich weiß jetzt schon, dass das eine schweißtreibende Angelegenheit werden wird. Was habt ihr heute auf dem Trainingsplan stehen? Erfolgreichen Tag wünsche ich euch Allen. Sportliche Grüße Euer Timo von #TeamPommi . #enableyourfullpotential #gavelo #Legday #happyhumpday #bodygoals #fitnessmotivation #fit #happyhumpday #squats #otomix #chickenlegs #dontskiplegday

Hands up @_david_reichert_ macht es vor 🏋🏼 und wir starten in den Dienstag #enableyourfullpotential #teamrehband #rehbandgermany 
#Repost @_david_reichert_
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Unverhofft kommt oft. Heute mal ungeplant einen PR im Stoßen gemacht: 120kg! 
Geplant waren 105, die waren easy, dann 110, auch easy, dann 115 und eben 120. Wenn‘s läuft dann läuft‘s eben. 
#enableyourfullpotential #teamrehband #einhundertprozent #cleanandjerk #stoßen #crossfit #fit #mannheim #weightlifting #crossfitmannheim #stark #gym #power 
@rehband @app_sportcare @crossfitmannheim @einhundert_prozent @velagic.almir @tomschwarzbach @niketraining @engelhornsports @kathixkeil

Hands up @_david_reichert_ macht es vor 🏋🏼 und wir starten in den Dienstag #enableyourfullpotential #teamrehband #rehbandgermany #Repost @_david_reichert_ ・・・ Unverhofft kommt oft. Heute mal ungeplant einen PR im Stoßen gemacht: 120kg! Geplant waren 105, die waren easy, dann 110, auch easy, dann 115 und eben 120. Wenn‘s läuft dann läuft‘s eben. #enableyourfullpotential #teamrehband #einhundertprozent #cleanandjerk #stoßen #crossfit #fit #mannheim #weightlifting #crossfitmannheim #stark #gym #power @rehband @app_sportcare @crossfitmannheim @einhundert_prozent @velagic.almir @tomschwarzbach @niketraining @engelhornsports @kathixkeil

Wenn die Uni ruft und der Kühlschrank antwortet du fährst morgen nach London. Dann wird halt improvisiert, den letzten Quark und Joghurt zusammen kratzen für #ono und die Avocado mit Tunfisch mischen um die Proteinquelle abzudecken dann passt das. Und ein happy face 🙃 aus Möhren und Mandarinen 🍊 die sind im Winter immer im Haus. #hippidihipgoesstudentin ansonsten wird jetzt der restliche Koffer für #londoncity gepackt. #behappywithlisa #lchf #keto4life #highprotein #yogisofinstagram #yogapractice #functionaltraining #functionalfitness #enableyourfullpotential #loveyourself #workforit #nopainnogain #sweatisfatcrying #muskelkater #muskelmieze #trainhard #trainharddietharder #traindirtyeatclean #ww #wwler #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #teamweightwatchers2017 #imoveme #asicstrainingsquad #personaltrainer #personaltraining

Wenn die Uni ruft und der Kühlschrank antwortet du fährst morgen nach London. Dann wird halt improvisiert, den letzten Quark und Joghurt zusammen kratzen für #ono und die Avocado mit Tunfisch mischen um die Proteinquelle abzudecken dann passt das. Und ein happy face 🙃 aus Möhren und Mandarinen 🍊 die sind im Winter immer im Haus. #hippidihipgoesstudentin ansonsten wird jetzt der restliche Koffer für #londoncity gepackt. #behappywithlisa #lchf #keto4life #highprotein #yogisofinstagram #yogapractice #functionaltraining #functionalfitness #enableyourfullpotential #loveyourself #workforit #nopainnogain #sweatisfatcrying #muskelkater #muskelmieze #trainhard #trainharddietharder #traindirtyeatclean #ww #wwler #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #teamweightwatchers2017 #imoveme #asicstrainingsquad #personaltrainer #personaltraining

[...] BIGGER BETTER FASTER STRONGER[...] es geht los, mein jetziges Ziel ist es an meinen Leistungen vom letzten Jahr anzuknüpfen bzw diese zu verbessern, egal in welchem Bereich.
Ich fang dann gleich mal das arbeiten an, wünsche euch allen einen guten Start in die Woche 😉👍
#CREW#fitness#gym#consistency#dedicated#sport#functionaltraining#performbetter#muscle#training#bemorehuman#athletics#iwill#noexcuses#nolimits#beyondlimits#performance#monday#lifestyle#enableyourfullpotential#mensphysique#ifbb#power#strong#bodybuilding#powerbuilding

[...] BIGGER BETTER FASTER STRONGER[...] es geht los, mein jetziges Ziel ist es an meinen Leistungen vom letzten Jahr anzuknüpfen bzw diese zu verbessern, egal in welchem Bereich. Ich fang dann gleich mal das arbeiten an, wünsche euch allen einen guten Start in die Woche 😉👍 #CREW#fitness#gym#consistency#dedicated#sport#functionaltraining#performbetter#muscle#training#bemorehuman#athletics#iwill#noexcuses#nolimits#beyondlimits#performance#monday#lifestyle#enableyourfullpotential#mensphysique#ifbb#power#strong#bodybuilding#powerbuilding

Evander hunting on the treadmill to catch all the #Pokémon he can find! #TreadmillTraining #GottaCatchEmAll #Pikachu ⚡️

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