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Hallo liebe #fitfam. Mein heutiges Warmup für den #modernworkoutplan dient gleich ein Mal dem guten Zweck. 
Squats für den guten Zweck!!
Ziel ist es, innerhalb von 30 Sekunden so viele Kniebeugen als möglich zu machen. 
Für jede Kniebeuge wird 10 Cent gespendet,
mehr Infos unter https://m.youtube.com/watch?sns=fb&v=RvUS_J9lM8s
Video bis zum 16.12 posten, Freunde markieren und Hashtag #30sekchallenge 
Das ist ein Facebookchallenge, dort habe ich auch Freunde nominiert mitzumachen. Jeden von euch der auch bei Facebook ist, fordere ich hiermit auch auf, macht mit! 
Gerade die Vorweihnachtszeit lädt zum Geben und nicht nur Nehmen ein.  #30sekchallenge #tugutes #charity #fitness #fitmom #squat #machtmit #bumbumlove #ilpt #ilptarmy #muskelmieze #sophielliebe #geridxmas

Hallo liebe #fitfam. Mein heutiges Warmup für den #modernworkoutplan dient gleich ein Mal dem guten Zweck. Squats für den guten Zweck!! Ziel ist es, innerhalb von 30 Sekunden so viele Kniebeugen als möglich zu machen. Für jede Kniebeuge wird 10 Cent gespendet, mehr Infos unter https://m.youtube.com/watch?sns=fb&v=RvUS_J9lM8s Video bis zum 16.12 posten, Freunde markieren und Hashtag #30sekchallenge Das ist ein Facebookchallenge, dort habe ich auch Freunde nominiert mitzumachen. Jeden von euch der auch bei Facebook ist, fordere ich hiermit auch auf, macht mit! Gerade die Vorweihnachtszeit lädt zum Geben und nicht nur Nehmen ein. #30sekchallenge #tugutes #charity #fitness #fitmom #squat #machtmit #bumbumlove #ilpt #ilptarmy #muskelmieze #sophielliebe #geridxmas

Guten Morgen und schönes Wochenende! Das letzte Training dieser Woche hab ich erledigt und nun ab ins Wochenende. Heute treffen wir Freunde am Weihnachtsmarkt und gehen später essen und morgen kommt die ganze Familie zur Adventjause und Davids Geburtstag nachfeiern. Was habt ihr am Wochenende vor? #weekendvibes #hochdiehändewochenende #samstag #saturdayfunday #modernworkoutplan #fitmom #earlybird #earlybirdworkout #derfrühevogelundso #sizezeromieztobe #sz2k18 #getinshapebefore40 #muskelmieze #strongnotskinny #morningworkout #ilptarmy #sophielliebe #trainierenwennandereschlafen  #noexcuses #fitgirlaustria #nogymnoproblem #workoutathome #workoutathomemom #fitlife #teamalina #fitspiration #fitmomsofig #pushpullgrind

Guten Morgen und schönes Wochenende! Das letzte Training dieser Woche hab ich erledigt und nun ab ins Wochenende. Heute treffen wir Freunde am Weihnachtsmarkt und gehen später essen und morgen kommt die ganze Familie zur Adventjause und Davids Geburtstag nachfeiern. Was habt ihr am Wochenende vor? #weekendvibes #hochdiehändewochenende #samstag #saturdayfunday #modernworkoutplan #fitmom #earlybird #earlybirdworkout #derfrühevogelundso #sizezeromieztobe #sz2k18 #getinshapebefore40 #muskelmieze #strongnotskinny #morningworkout #ilptarmy #sophielliebe #trainierenwennandereschlafen #noexcuses #fitgirlaustria #nogymnoproblem #workoutathome #workoutathomemom #fitlife #teamalina #fitspiration #fitmomsofig #pushpullgrind

Happy Saturday ❄️✨
Bis Ende Januar/ Anfang Februar geht meine 1. Massephase noch. Respekt vor Leute, die ihre Diät im Dezember bereits gestartet haben. Bei all den Weihnachtsleckereien und Festessen könnte ich das niemals. 🙈😂
Jetzt geht es für mich ins Cardiotraining (weil ich es gestern doch nicht mehr geschafft habe) und heute Abend dann ins Gewichtetraining. 🏋🏼‍♀️💞 ________________________________
#motivation #samstag #bauchmuskeln #massephase  #wochenende #freitagworkout #sportmotivation #giballes #fitnessleben #homeshooting #fotoshooting #gymshark #gesundessen #gesundundfit #gesundeernährung #glücklichsein #positiveeinstellung #fitnessmodel #frauenpower #sportverrückt #sportliebe #gewichteheben #fitfam #erfolgistkeinglück #fitnessmotivation #muskelmieze #bauchmuskeltraining #massephaseläuft

Happy Saturday ❄️✨ Bis Ende Januar/ Anfang Februar geht meine 1. Massephase noch. Respekt vor Leute, die ihre Diät im Dezember bereits gestartet haben. Bei all den Weihnachtsleckereien und Festessen könnte ich das niemals. 🙈😂 Jetzt geht es für mich ins Cardiotraining (weil ich es gestern doch nicht mehr geschafft habe) und heute Abend dann ins Gewichtetraining. 🏋🏼‍♀️💞 ________________________________ #motivation #samstag #bauchmuskeln #massephase #wochenende #freitagworkout #sportmotivation #giballes #fitnessleben #homeshooting #fotoshooting #gymshark #gesundessen #gesundundfit #gesundeernährung #glücklichsein #positiveeinstellung #fitnessmodel #frauenpower #sportverrückt #sportliebe #gewichteheben #fitfam #erfolgistkeinglück #fitnessmotivation #muskelmieze #bauchmuskeltraining #massephaseläuft

Guten Morgen liebe #fitfam . Das Jahr 2017 neigt sich dem Ende zu und ich fasse wieder Vorsätze für das neue Jahr. 
Für 2018 nehme ich mir vor meine Finanzen besser in den Griff zu kriegen und weniger Geld auszugeben sowie positiver zu denken und zu erst einmal das Gute wahrzunehmen. Ich möchte es schaffen ausreichend Zeit mit David und meinem Mann zu verbringen trotzdem ich wieder arbeiten gehen werde und dass mir auch noch Zeit für mich bleibt. Meinem kreativen Hobby Schmuck zu knüpfen möchte ich auch wieder mehr Zeit einräumen.
Mein sportliches Ziel ist meinen Körper mit Fitness und gesunder Ernährung weiter zu definieren, den Bauch zu straffen, Körperfettanteil zu senken ohne großartig Gewicht zu verlieren. Wie ihr an meinem Bild sehen könnt hab ich schon einiges verändern können in den letzten Jahren. Im Januar starte ich dann mit einer Runde #sizezero durch.

In meiner Story seht ihr, dass es auch ganz leicht in die andere Richtung ausschlagen kann wenn man nicht aufpasst und plötzlich ist man zu dünn und fühlt sich krank und nicht mehr fit. Ich habe gelernt auf meinen Körper zu hören und nicht zu sehr auf die Waage zu achten. (Höchstgewicht 89 kg, niedrigstes 63 kg, aktuell 68 kg bei 180cm)

Fasst ihr am Jahresende eigentlich immer gute Vorsätze für das kommende Jahr? 
Welche Vorsätze sind das? Schreibt mir in die Kommentare was ihr vorhabt. Ich wünsche euch jetzt schon dass ihr alles erreicht was ihr euch vornehmt.

#transformationthursday #stayfocused #modernworkoutplan #sz2k18 #noexcuses #pushpullgrind #teamalina #krafttraining #instafit #staystrong #nolimit #strongnotskinny #instagramde #ilptarmy #muskelmieze #getinshapebefore40 #fitmomaustria #fitmomsofig #fitfamaustria #bumbumlove #doitforyourself #sophielliebe #neujahrsvorsätze #transformation #healthylifestyle #sizezero #sizezeroarmy #sizezeromiezen

Guten Morgen liebe #fitfam . Das Jahr 2017 neigt sich dem Ende zu und ich fasse wieder Vorsätze für das neue Jahr. Für 2018 nehme ich mir vor meine Finanzen besser in den Griff zu kriegen und weniger Geld auszugeben sowie positiver zu denken und zu erst einmal das Gute wahrzunehmen. Ich möchte es schaffen ausreichend Zeit mit David und meinem Mann zu verbringen trotzdem ich wieder arbeiten gehen werde und dass mir auch noch Zeit für mich bleibt. Meinem kreativen Hobby Schmuck zu knüpfen möchte ich auch wieder mehr Zeit einräumen. Mein sportliches Ziel ist meinen Körper mit Fitness und gesunder Ernährung weiter zu definieren, den Bauch zu straffen, Körperfettanteil zu senken ohne großartig Gewicht zu verlieren. Wie ihr an meinem Bild sehen könnt hab ich schon einiges verändern können in den letzten Jahren. Im Januar starte ich dann mit einer Runde #sizezero durch. In meiner Story seht ihr, dass es auch ganz leicht in die andere Richtung ausschlagen kann wenn man nicht aufpasst und plötzlich ist man zu dünn und fühlt sich krank und nicht mehr fit. Ich habe gelernt auf meinen Körper zu hören und nicht zu sehr auf die Waage zu achten. (Höchstgewicht 89 kg, niedrigstes 63 kg, aktuell 68 kg bei 180cm) Fasst ihr am Jahresende eigentlich immer gute Vorsätze für das kommende Jahr? Welche Vorsätze sind das? Schreibt mir in die Kommentare was ihr vorhabt. Ich wünsche euch jetzt schon dass ihr alles erreicht was ihr euch vornehmt. #transformationthursday #stayfocused #modernworkoutplan #sz2k18 #noexcuses #pushpullgrind #teamalina #krafttraining #instafit #staystrong #nolimit #strongnotskinny #instagramde #ilptarmy #muskelmieze #getinshapebefore40 #fitmomaustria #fitmomsofig #fitfamaustria #bumbumlove #doitforyourself #sophielliebe #neujahrsvorsätze #transformation #healthylifestyle #sizezero #sizezeroarmy #sizezeromiezen

Hoch die Hände - Wochenende 👏🏻
Ihr habt es bald geschafft mit dieser Woche !! Für mich heißt es allerdings Nachtdienst bis Montag 🙌🏻 Immerhin tagsüber frei 👌🏻
Jetzt gehts für mich ins Bett 😴
Schönen Tag euch 😊
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#gymshark #gymsharkwomen #beavisionary #gymwear #fitnessmotivation #seamless #diet #iifym #fitgirls #lifting #stronger #tonedbyashybines #muskelmieze

Hoch die Hände - Wochenende 👏🏻 Ihr habt es bald geschafft mit dieser Woche !! Für mich heißt es allerdings Nachtdienst bis Montag 🙌🏻 Immerhin tagsüber frei 👌🏻 Jetzt gehts für mich ins Bett 😴 Schönen Tag euch 😊 • • • #gymshark #gymsharkwomen #beavisionary #gymwear #fitnessmotivation #seamless #diet #iifym #fitgirls #lifting #stronger #tonedbyashybines #muskelmieze

„There is no shortcut- it takes time to build a better, stronger Version of yourself“
_________________________
Es funktioniert nicht in 10 Wochen !! Natürlich kann man in 10 Wochen vieles erreichen, auch was seinen Körper anbelangt. Aber die komplette Umstellung von Körper und Geist benötigt Zeit. 
Eine gesunde Ernährung kann man jemandem nicht in ein paar Wochen ins Gehirn prügeln - und der Spaß am Sport muss einem selbst auch liegen. Was bringt es wenn ich mit 3-4 mal kraftsport abnehme- aber es mir keinen Spaß macht? #jojoeffektlässtgrüssen 
Stresst euch nicht, findet das was euch glücklich macht und schon werdet ihr selber auch zufriedener sein.
Schönen Start in die neue Woche💕
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#quoteoftheday #motivationmonday #motivation #esnsupplementscom #esn #fitmart #gymsharkwomen #gymshark #fitness #weightloss #abnehmenohnediät #abnehmenmitspass #iifym #lifting #kraftsport #kiel #fiz #fitgirls #getstrong #stronger #smile #bethebestversion #beavisionary #sweatingbeauties #muskelmieze

„There is no shortcut- it takes time to build a better, stronger Version of yourself“ _________________________ Es funktioniert nicht in 10 Wochen !! Natürlich kann man in 10 Wochen vieles erreichen, auch was seinen Körper anbelangt. Aber die komplette Umstellung von Körper und Geist benötigt Zeit. Eine gesunde Ernährung kann man jemandem nicht in ein paar Wochen ins Gehirn prügeln - und der Spaß am Sport muss einem selbst auch liegen. Was bringt es wenn ich mit 3-4 mal kraftsport abnehme- aber es mir keinen Spaß macht? #jojoeffektlässtgrüssen Stresst euch nicht, findet das was euch glücklich macht und schon werdet ihr selber auch zufriedener sein. Schönen Start in die neue Woche💕 • • • #quoteoftheday #motivationmonday #motivation #esnsupplementscom #esn #fitmart #gymsharkwomen #gymshark #fitness #weightloss #abnehmenohnediät #abnehmenmitspass #iifym #lifting #kraftsport #kiel #fiz #fitgirls #getstrong #stronger #smile #bethebestversion #beavisionary #sweatingbeauties #muskelmieze

„don‘t be a slave to your thoughts - control them“
_____________________
Voll die Denkerpose, oder ? 💁🏼
Ich merk auch häufig wie ich mich von meinen Gedanken leiten lasse - und das oft nicht in die positive Richtung. Die klassischen weiblichen Gedankengänge ... ich zähle sie jetzt nicht auf. 
Durch den Sport und meinen Gewichtsverlust merke ich, dass ich was das angeht, selbstbewusster geworden bin. Es ist nicht zu 100% weg, aber ich kann mir mitlerweile auch die so genannten #positivevibes selbst zukommen lassen.
Versucht das mal. Redet euch doch öfter mal schöne Dinge ein und fangt an daran zu glauben 🌸
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#quoteoftheday #positivequotes #gymshark #gymsharkwomen #gymwear #abnehmenohnediät #weightloss #selfconfidence #fitnessgoals #fitfam #kiel #dietmotivation #motivationmonday #transformation #thursdayafternoon #sportnahrungengel #fitmart #muskelmieze #esnsupplementscom #stronger #aimnsportswear #aimn

„don‘t be a slave to your thoughts - control them“ _____________________ Voll die Denkerpose, oder ? 💁🏼 Ich merk auch häufig wie ich mich von meinen Gedanken leiten lasse - und das oft nicht in die positive Richtung. Die klassischen weiblichen Gedankengänge ... ich zähle sie jetzt nicht auf. Durch den Sport und meinen Gewichtsverlust merke ich, dass ich was das angeht, selbstbewusster geworden bin. Es ist nicht zu 100% weg, aber ich kann mir mitlerweile auch die so genannten #positivevibes selbst zukommen lassen. Versucht das mal. Redet euch doch öfter mal schöne Dinge ein und fangt an daran zu glauben 🌸 • • • #quoteoftheday #positivequotes #gymshark #gymsharkwomen #gymwear #abnehmenohnediät #weightloss #selfconfidence #fitnessgoals #fitfam #kiel #dietmotivation #motivationmonday #transformation #thursdayafternoon #sportnahrungengel #fitmart #muskelmieze #esnsupplementscom #stronger #aimnsportswear #aimn

🏋🏼‍♀️😻WOCHENENDE 💞🤗 Gestern habe ich es tatsächlich noch um 23 Uhr ins Beintraining geschafft und heute wird es ähnlich werden, wobei dann Cardiotraining auf dem Programm steht. 
Habt ihr heute schon alles gegeben? 💪🏼
Habt einen super Start ins Wochenende! 💝

________________________________
#motivation #freitag #wochenende #freitagworkout #sportmotivation #giballes #fitnessleben #strandfoto #fotoshooting #sonnenaufgang #gesundessen #gesundundfit #gesundeernährung #glücklichsein #positiveeinstellung #fitnessmodel #frauenpower #sportverrückt #sportliebe #gewichteheben #fitfam #erfolgistkeinglück #fitnessmotivation #portrait #adidasoriginal #gartenliebe #heimatliebe #miamibeach #frischeluft #muskelmieze

🏋🏼‍♀️😻WOCHENENDE 💞🤗 Gestern habe ich es tatsächlich noch um 23 Uhr ins Beintraining geschafft und heute wird es ähnlich werden, wobei dann Cardiotraining auf dem Programm steht. Habt ihr heute schon alles gegeben? 💪🏼 Habt einen super Start ins Wochenende! 💝 ________________________________ #motivation #freitag #wochenende #freitagworkout #sportmotivation #giballes #fitnessleben #strandfoto #fotoshooting #sonnenaufgang #gesundessen #gesundundfit #gesundeernährung #glücklichsein #positiveeinstellung #fitnessmodel #frauenpower #sportverrückt #sportliebe #gewichteheben #fitfam #erfolgistkeinglück #fitnessmotivation #portrait #adidasoriginal #gartenliebe #heimatliebe #miamibeach #frischeluft #muskelmieze

Guten Morgen und schönes Wochenende! Das letzte Training dieser Woche hab ich erledigt und nun ab ins Wochenende. Heute treffen wir Freunde am Weihnachtsmarkt und gehen später essen und morgen kommt die ganze Familie zur Adventjause und Davids Geburtstag nachfeiern. Was habt ihr am Wochenende vor? #weekendvibes #hochdiehändewochenende #samstag #saturdayfunday #modernworkoutplan #fitmom #earlybird #earlybirdworkout #derfrühevogelundso #sizezeromieztobe #sz2k18 #getinshapebefore40 #muskelmieze #strongnotskinny #morningworkout #ilptarmy #sophielliebe #trainierenwennandereschlafen  #noexcuses #fitgirlaustria #nogymnoproblem #workoutathome #workoutathomemom #fitlife #teamalina #fitspiration #fitmomsofig #pushpullgrind

Guten Morgen und schönes Wochenende! Das letzte Training dieser Woche hab ich erledigt und nun ab ins Wochenende. Heute treffen wir Freunde am Weihnachtsmarkt und gehen später essen und morgen kommt die ganze Familie zur Adventjause und Davids Geburtstag nachfeiern. Was habt ihr am Wochenende vor? #weekendvibes #hochdiehändewochenende #samstag #saturdayfunday #modernworkoutplan #fitmom #earlybird #earlybirdworkout #derfrühevogelundso #sizezeromieztobe #sz2k18 #getinshapebefore40 #muskelmieze #strongnotskinny #morningworkout #ilptarmy #sophielliebe #trainierenwennandereschlafen #noexcuses #fitgirlaustria #nogymnoproblem #workoutathome #workoutathomemom #fitlife #teamalina #fitspiration #fitmomsofig #pushpullgrind

Insta vs. Reality 🤣 ein mal dezent mit Sauce und ein Mal in Sauce ertränkt 🤤bei meinen Eltern gab es heute Entenbrust mit Rotkohl, Klößen und Orangen-Rotwein-Sauce. Das war ein Schmaus,  da besucht man doch gerne die Eltern in der Heimat. 
#behappywithlisa #lchf #keto4life #highprotein #yogisofinstagram #yogapractice #functionaltraining #functionalfitness #enableyourfullpotential #loveyourself #workforit #nopainnogain #sweatisfatcrying #muskelkater #muskelmieze #trainhard #trainharddietharder #traindirtyeatclean #ww #wwler #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #teamweightwatchers2017 #imoveme #asicstrainingsquad #personaltrainer #personaltraining

Insta vs. Reality 🤣 ein mal dezent mit Sauce und ein Mal in Sauce ertränkt 🤤bei meinen Eltern gab es heute Entenbrust mit Rotkohl, Klößen und Orangen-Rotwein-Sauce. Das war ein Schmaus, da besucht man doch gerne die Eltern in der Heimat. #behappywithlisa #lchf #keto4life #highprotein #yogisofinstagram #yogapractice #functionaltraining #functionalfitness #enableyourfullpotential #loveyourself #workforit #nopainnogain #sweatisfatcrying #muskelkater #muskelmieze #trainhard #trainharddietharder #traindirtyeatclean #ww #wwler #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #teamweightwatchers2017 #imoveme #asicstrainingsquad #personaltrainer #personaltraining

🏋🏼‍♀️😻WOCHENENDE 💞🤗 Gestern habe ich es tatsächlich noch um 23 Uhr ins Beintraining geschafft und heute wird es ähnlich werden, wobei dann Cardiotraining auf dem Programm steht. 
Habt ihr heute schon alles gegeben? 💪🏼
Habt einen super Start ins Wochenende! 💝

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#motivation #freitag #wochenende #freitagworkout #sportmotivation #giballes #fitnessleben #strandfoto #fotoshooting #sonnenaufgang #gesundessen #gesundundfit #gesundeernährung #glücklichsein #positiveeinstellung #fitnessmodel #frauenpower #sportverrückt #sportliebe #gewichteheben #fitfam #erfolgistkeinglück #fitnessmotivation #portrait #adidasoriginal #gartenliebe #heimatliebe #miamibeach #frischeluft #muskelmieze

🏋🏼‍♀️😻WOCHENENDE 💞🤗 Gestern habe ich es tatsächlich noch um 23 Uhr ins Beintraining geschafft und heute wird es ähnlich werden, wobei dann Cardiotraining auf dem Programm steht. Habt ihr heute schon alles gegeben? 💪🏼 Habt einen super Start ins Wochenende! 💝 ________________________________ #motivation #freitag #wochenende #freitagworkout #sportmotivation #giballes #fitnessleben #strandfoto #fotoshooting #sonnenaufgang #gesundessen #gesundundfit #gesundeernährung #glücklichsein #positiveeinstellung #fitnessmodel #frauenpower #sportverrückt #sportliebe #gewichteheben #fitfam #erfolgistkeinglück #fitnessmotivation #portrait #adidasoriginal #gartenliebe #heimatliebe #miamibeach #frischeluft #muskelmieze

Guten Morgen liebe #fitfam . Das Jahr 2017 neigt sich dem Ende zu und ich fasse wieder Vorsätze für das neue Jahr. 
Für 2018 nehme ich mir vor meine Finanzen besser in den Griff zu kriegen und weniger Geld auszugeben sowie positiver zu denken und zu erst einmal das Gute wahrzunehmen. Ich möchte es schaffen ausreichend Zeit mit David und meinem Mann zu verbringen trotzdem ich wieder arbeiten gehen werde und dass mir auch noch Zeit für mich bleibt. Meinem kreativen Hobby Schmuck zu knüpfen möchte ich auch wieder mehr Zeit einräumen.
Mein sportliches Ziel ist meinen Körper mit Fitness und gesunder Ernährung weiter zu definieren, den Bauch zu straffen, Körperfettanteil zu senken ohne großartig Gewicht zu verlieren. Wie ihr an meinem Bild sehen könnt hab ich schon einiges verändern können in den letzten Jahren. Im Januar starte ich dann mit einer Runde #sizezero durch.

In meiner Story seht ihr, dass es auch ganz leicht in die andere Richtung ausschlagen kann wenn man nicht aufpasst und plötzlich ist man zu dünn und fühlt sich krank und nicht mehr fit. Ich habe gelernt auf meinen Körper zu hören und nicht zu sehr auf die Waage zu achten. (Höchstgewicht 89 kg, niedrigstes 63 kg, aktuell 68 kg bei 180cm)

Fasst ihr am Jahresende eigentlich immer gute Vorsätze für das kommende Jahr? 
Welche Vorsätze sind das? Schreibt mir in die Kommentare was ihr vorhabt. Ich wünsche euch jetzt schon dass ihr alles erreicht was ihr euch vornehmt.

#transformationthursday #stayfocused #modernworkoutplan #sz2k18 #noexcuses #pushpullgrind #teamalina #krafttraining #instafit #staystrong #nolimit #strongnotskinny #instagramde #ilptarmy #muskelmieze #getinshapebefore40 #fitmomaustria #fitmomsofig #fitfamaustria #bumbumlove #doitforyourself #sophielliebe #neujahrsvorsätze #transformation #healthylifestyle #sizezero #sizezeroarmy #sizezeromiezen

Guten Morgen liebe #fitfam . Das Jahr 2017 neigt sich dem Ende zu und ich fasse wieder Vorsätze für das neue Jahr. Für 2018 nehme ich mir vor meine Finanzen besser in den Griff zu kriegen und weniger Geld auszugeben sowie positiver zu denken und zu erst einmal das Gute wahrzunehmen. Ich möchte es schaffen ausreichend Zeit mit David und meinem Mann zu verbringen trotzdem ich wieder arbeiten gehen werde und dass mir auch noch Zeit für mich bleibt. Meinem kreativen Hobby Schmuck zu knüpfen möchte ich auch wieder mehr Zeit einräumen. Mein sportliches Ziel ist meinen Körper mit Fitness und gesunder Ernährung weiter zu definieren, den Bauch zu straffen, Körperfettanteil zu senken ohne großartig Gewicht zu verlieren. Wie ihr an meinem Bild sehen könnt hab ich schon einiges verändern können in den letzten Jahren. Im Januar starte ich dann mit einer Runde #sizezero durch. In meiner Story seht ihr, dass es auch ganz leicht in die andere Richtung ausschlagen kann wenn man nicht aufpasst und plötzlich ist man zu dünn und fühlt sich krank und nicht mehr fit. Ich habe gelernt auf meinen Körper zu hören und nicht zu sehr auf die Waage zu achten. (Höchstgewicht 89 kg, niedrigstes 63 kg, aktuell 68 kg bei 180cm) Fasst ihr am Jahresende eigentlich immer gute Vorsätze für das kommende Jahr? Welche Vorsätze sind das? Schreibt mir in die Kommentare was ihr vorhabt. Ich wünsche euch jetzt schon dass ihr alles erreicht was ihr euch vornehmt. #transformationthursday #stayfocused #modernworkoutplan #sz2k18 #noexcuses #pushpullgrind #teamalina #krafttraining #instafit #staystrong #nolimit #strongnotskinny #instagramde #ilptarmy #muskelmieze #getinshapebefore40 #fitmomaustria #fitmomsofig #fitfamaustria #bumbumlove #doitforyourself #sophielliebe #neujahrsvorsätze #transformation #healthylifestyle #sizezero #sizezeroarmy #sizezeromiezen

I did it again 🤷‍♀️bei Steak und Salat kann ich einfach nicht nein sagen. Dies mal wieder von meiner geliebten @steakschmiede 😍und es war köstlich. Gleich geht’s in die Uni kurz für mich und dann wird sich ein schöner Tag heute gemacht 😍 da ist leider keine Zeit für Sport. 🤫
 #behappywithlisa #lchf #keto4life #highprotein #yogisofinstagram #yogapractice #functionaltraining #functionalfitness #enableyourfullpotential #loveyourself #workforit #nopainnogain #sweatisfatcrying #muskelkater #muskelmieze #trainhard #trainharddietharder #traindirtyeatclean #ww #wwler #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #teamweightwatchers2017 #imoveme #asicstrainingsquad #personaltrainer #personaltraining

I did it again 🤷‍♀️bei Steak und Salat kann ich einfach nicht nein sagen. Dies mal wieder von meiner geliebten @steakschmiede 😍und es war köstlich. Gleich geht’s in die Uni kurz für mich und dann wird sich ein schöner Tag heute gemacht 😍 da ist leider keine Zeit für Sport. 🤫 #behappywithlisa #lchf #keto4life #highprotein #yogisofinstagram #yogapractice #functionaltraining #functionalfitness #enableyourfullpotential #loveyourself #workforit #nopainnogain #sweatisfatcrying #muskelkater #muskelmieze #trainhard #trainharddietharder #traindirtyeatclean #ww #wwler #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #teamweightwatchers2017 #imoveme #asicstrainingsquad #personaltrainer #personaltraining

Guten Abend meine lieben ✌
Wir haben ordentlich Neujährchen oder wie sie auch immer bei euch heißen (Anishörnchen; Neujahrskuchen,...) gebacken und natürlich auch genascht 🙈 natürlich ordnungsgemäß nach Omas Rezept ☺
Jetzt gibt es Putengulasch mit Low Carb Nudeln und Rotkohl. Low Carb auch nur aufgrund der ausgearteten Naschaktion😀 
Das Kochvideo zum Gulasch lade ich euch gleich hoch!
Danach geh ich heute einfach mal in die Badewanne 🤤 mit dem Zeit nehmen klappt erstaunlich gut. Aber es fällt mir auch sehr schwer jetzt nicht noch irgendeine große Aufräumaktion oder ähnlich zu starten 😀 wer kennt es?
..
..
200gr Rotkohl
210gr Gulasch
120gr Nudeln
》》》》664kcal《《《《
..
#dinner #backenmitdenschwestern #sister #gulasch #klassischeküche #euerwunschseimirbefehl #healthy #hightprotein #lecker #yammi #restday #muskelmieze #mittelfingermittwoch #bergfest #dinnertime #meal #fitfamily #protein #healthyfood #foodpic #rezepte #ernährung #findyourownroad #leckerschmecker #gym #gymfood #fitnesslifestyle

Guten Abend meine lieben ✌ Wir haben ordentlich Neujährchen oder wie sie auch immer bei euch heißen (Anishörnchen; Neujahrskuchen,...) gebacken und natürlich auch genascht 🙈 natürlich ordnungsgemäß nach Omas Rezept ☺ Jetzt gibt es Putengulasch mit Low Carb Nudeln und Rotkohl. Low Carb auch nur aufgrund der ausgearteten Naschaktion😀 Das Kochvideo zum Gulasch lade ich euch gleich hoch! Danach geh ich heute einfach mal in die Badewanne 🤤 mit dem Zeit nehmen klappt erstaunlich gut. Aber es fällt mir auch sehr schwer jetzt nicht noch irgendeine große Aufräumaktion oder ähnlich zu starten 😀 wer kennt es? .. .. 200gr Rotkohl 210gr Gulasch 120gr Nudeln 》》》》664kcal《《《《 .. #dinner #backenmitdenschwestern #sister #gulasch #klassischeküche #euerwunschseimirbefehl #healthy #hightprotein #lecker #yammi #restday #muskelmieze #mittelfingermittwoch #bergfest #dinnertime #meal #fitfamily #protein #healthyfood #foodpic #rezepte #ernährung #findyourownroad #leckerschmecker #gym #gymfood #fitnesslifestyle

Hallo ihr Lieben, heute standen eigentlich die Beinchen auf dem Plan, jedoch ist bei uns so ein Schneechaos, dass ich ihn lieber auf morgen verschiebe 😞hier eine meiner Lieblingsübungen am Legday 💙 ich freue mich schon auf morgen 😍
#fit#fitgirl#fitfam#fitspo#booty#bootybuilding#girlswholift#gymshark#gymsharkwomen#muskelmieze#focus#motivation#videooftheday#instadaily#fitx#hagen#iserlohn#lüdenscheid#nrw#bulking

Hallo ihr Lieben, heute standen eigentlich die Beinchen auf dem Plan, jedoch ist bei uns so ein Schneechaos, dass ich ihn lieber auf morgen verschiebe 😞hier eine meiner Lieblingsübungen am Legday 💙 ich freue mich schon auf morgen 😍 #fit#fitgirl#fitfam#fitspo#booty#bootybuilding#girlswholift#gymshark#gymsharkwomen#muskelmieze#focus#motivation#videooftheday#instadaily#fitx#hagen#iserlohn#lüdenscheid#nrw#bulking

Guten Tag liebe #fitfam 💕
Ich hatte gestern mal wieder ein phänomenales Training 🏋🏼‍♀️ vor allem wurden der Rücken und die Beine richtig rangenommen 🔥 Heute quält mich die Muskelmieze in den Beinen und vor allem im Po 💁🏼‍♀️
Ich sitze jetzt beim Friseur 💇🏼‍♀️ und erblonde wieder 🎀
Ich wünsche euch einen schönen Tag ☺️
#liveitliftit #weilsumdichgeht #teamliveitliftit #essen #workout #healthyfood #food #gymgirl #polishgirl #gainz #bulking #dedication #mainz #wiesbaden #fitnessmotivation #motivation #transformation #nopainnogain #gymshark #blogger #winter #cardio #influencer #mcfit #fitnessgirl #legday #legs #muskelmieze

Guten Tag liebe #fitfam 💕 Ich hatte gestern mal wieder ein phänomenales Training 🏋🏼‍♀️ vor allem wurden der Rücken und die Beine richtig rangenommen 🔥 Heute quält mich die Muskelmieze in den Beinen und vor allem im Po 💁🏼‍♀️ Ich sitze jetzt beim Friseur 💇🏼‍♀️ und erblonde wieder 🎀 Ich wünsche euch einen schönen Tag ☺️ #liveitliftit #weilsumdichgeht #teamliveitliftit #essen #workout #healthyfood #food #gymgirl #polishgirl #gainz #bulking #dedication #mainz #wiesbaden #fitnessmotivation #motivation #transformation #nopainnogain #gymshark #blogger #winter #cardio #influencer #mcfit #fitnessgirl #legday #legs #muskelmieze

Guten Morgen liebe #fitfam .
Bei mir gibt es zum Frühstück heute #proteinpancakes . Training war heute morgen eine Überwindung aber jetzt bin ich sehr froh, dass ich aufgestanden bin. Mein Training siehst du in der Story. Heute muss ich für die Familienfeier am Sonntag noch Vanillekipferl backen und die Wohnung noch weihnachtlicher dekorieren. Das mache ich wenn ich David gleich in die Krabbelgruppe gebracht habe. Was habt ihr heute noch vor? 
#modernworkoutplan #rockanutrition #cleanproteinpancakes #smacktastic #cleanfoodporn #healthyfood #healthybreakfast #frühstücksliebe #baerenhunger #bärenhunger #liveclean #strongwoman #strongnotskinny #healthylifestyle #mittwochmotivation #gesundessen #fitnesslifestyle #muskelmieze #sophielliebe #nofilter #ungeschminkt #fitfamaustria

Guten Morgen liebe #fitfam . Bei mir gibt es zum Frühstück heute #proteinpancakes . Training war heute morgen eine Überwindung aber jetzt bin ich sehr froh, dass ich aufgestanden bin. Mein Training siehst du in der Story. Heute muss ich für die Familienfeier am Sonntag noch Vanillekipferl backen und die Wohnung noch weihnachtlicher dekorieren. Das mache ich wenn ich David gleich in die Krabbelgruppe gebracht habe. Was habt ihr heute noch vor? #modernworkoutplan #rockanutrition #cleanproteinpancakes #smacktastic #cleanfoodporn #healthyfood #healthybreakfast #frühstücksliebe #baerenhunger #bärenhunger #liveclean #strongwoman #strongnotskinny #healthylifestyle #mittwochmotivation #gesundessen #fitnesslifestyle #muskelmieze #sophielliebe #nofilter #ungeschminkt #fitfamaustria

Had a great leg workout @fiz_kiel 🍑 and now I just came back from protection class @wingconcepts 💪👊 Always wearing my new @muskelmieze sweater 😍 super comfortable and fits perfectly 😊 #HealthyHolidays
#workout #legday #neverskiplegday #fizkiel #fit #fitgirl #instafit #sweatyselfie #postworkout #protection #martialarts #wingconcepts #sweaterweather #cozy #muskelmieze #love #TeamPumpUp @pumpup #pumpuppartner #staymotivated

Had a great leg workout @fiz_kiel 🍑 and now I just came back from protection class @wingconcepts 💪👊 Always wearing my new @muskelmieze sweater 😍 super comfortable and fits perfectly 😊 #HealthyHolidays #workout #legday #neverskiplegday #fizkiel #fit #fitgirl #instafit #sweatyselfie #postworkout #protection #martialarts #wingconcepts #sweaterweather #cozy #muskelmieze #love #TeamPumpUp @pumpup #pumpuppartner #staymotivated

So ein Mal die Ausbeute vom Wochenende. Ich habe am Sonntag eine Backorgie gemacht um die #weihnachtsbäckerei anzukurbeln. Noch muss ich von ein paar Plätzchen die #smartpoints ausrechnen aber sie schmecken schon mal Mega gut und sind alle gut gelungen. Ich kann für die #lowcarber das Buch von @soulfoodlowcarberia echt nur empfehlen. Habe auch ihre Mehle verwendet und bin einfach nur happy darüber mir das huch gekauft zu haben. Jetzt kann ich bewusst schlemmen 🤗 #behappywithlisa #lchf #keto4life #highprotein #yogisofinstagram #yogapractice #functionaltraining #functionalfitness #enableyourfullpotential #loveyourself #workforit #nopainnogain #sweatisfatcrying #muskelkater #muskelmieze #trainhard #trainharddietharder #traindirtyeatclean #ww #wwler #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #teamweightwatchers2017 #imoveme #asicstrainingsquad #personaltrainer #personaltraining

So ein Mal die Ausbeute vom Wochenende. Ich habe am Sonntag eine Backorgie gemacht um die #weihnachtsbäckerei anzukurbeln. Noch muss ich von ein paar Plätzchen die #smartpoints ausrechnen aber sie schmecken schon mal Mega gut und sind alle gut gelungen. Ich kann für die #lowcarber das Buch von @soulfoodlowcarberia echt nur empfehlen. Habe auch ihre Mehle verwendet und bin einfach nur happy darüber mir das huch gekauft zu haben. Jetzt kann ich bewusst schlemmen 🤗 #behappywithlisa #lchf #keto4life #highprotein #yogisofinstagram #yogapractice #functionaltraining #functionalfitness #enableyourfullpotential #loveyourself #workforit #nopainnogain #sweatisfatcrying #muskelkater #muskelmieze #trainhard #trainharddietharder #traindirtyeatclean #ww #wwler #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #teamweightwatchers2017 #imoveme #asicstrainingsquad #personaltrainer #personaltraining

Hola! Heute war lady’s day. Zu erst mit Mama bei mir nen 0 Punkte AdvebtsFrühstück gehabt und dann ging es in die Stadt auf den Weihnachtsmarkt für einen heißen Kakao und Geschenke 🎁 Shopping. Anschließend haben wir uns dann bei @casitamexicana ana gestärkt und aufgewärmt. Immer wieder schön so ein Mädelstqg. Jetzt Dreh ich noch ne runde aufm Crosstrainer 😊 #behappywithlisa #lchf #keto4life #highprotein #yogisofinstagram #yogapractice #functionaltraining #functionalfitness #enableyourfullpotential #loveyourself #workforit #nopainnogain #sweatisfatcrying #muskelkater #muskelmieze #trainhard #trainharddietharder #traindirtyeatclean #ww #wwler #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #teamweightwatchers2017 #imoveme #asicstrainingsquad #personaltrainer #personaltraining

Hola! Heute war lady’s day. Zu erst mit Mama bei mir nen 0 Punkte AdvebtsFrühstück gehabt und dann ging es in die Stadt auf den Weihnachtsmarkt für einen heißen Kakao und Geschenke 🎁 Shopping. Anschließend haben wir uns dann bei @casitamexicana ana gestärkt und aufgewärmt. Immer wieder schön so ein Mädelstqg. Jetzt Dreh ich noch ne runde aufm Crosstrainer 😊 #behappywithlisa #lchf #keto4life #highprotein #yogisofinstagram #yogapractice #functionaltraining #functionalfitness #enableyourfullpotential #loveyourself #workforit #nopainnogain #sweatisfatcrying #muskelkater #muskelmieze #trainhard #trainharddietharder #traindirtyeatclean #ww #wwler #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #teamweightwatchers2017 #imoveme #asicstrainingsquad #personaltrainer #personaltraining

Schönen Vormittag  liebe #fitfam . Heute hab ich es wieder mal geschafft um 6 Uhr aufzustehen und zu trainieren. Danach war ich Weihnachtseinkäufe erledigen. Zara home hat mich endgültig Pleite gemacht. bin jetzt am Weg heim, habe schon Megahunger. Heute gibts Burger 😊. Seit ihr schon in Weihnachtsstimmung?
.
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#modernworkoutplan #fitmom #earlybird #earlybirdworkout #derfrühevogelundso #sizezeromieztobe #sz2k18 #getinshapebefore40 #muskelmieze #strongnotskinny #morningworkout #ilptarmy #sophielliebe #trainierenwennandereschlafen  #noexcuses #fitgirlaustria #nogymnoproblem #workoutathome #workoutathomemom #fitlife #teamalina #fitspiration #fitmomsofig #pushpullgrind #tuesdaymotivation

Schönen Vormittag liebe #fitfam . Heute hab ich es wieder mal geschafft um 6 Uhr aufzustehen und zu trainieren. Danach war ich Weihnachtseinkäufe erledigen. Zara home hat mich endgültig Pleite gemacht. bin jetzt am Weg heim, habe schon Megahunger. Heute gibts Burger 😊. Seit ihr schon in Weihnachtsstimmung? . . #modernworkoutplan #fitmom #earlybird #earlybirdworkout #derfrühevogelundso #sizezeromieztobe #sz2k18 #getinshapebefore40 #muskelmieze #strongnotskinny #morningworkout #ilptarmy #sophielliebe #trainierenwennandereschlafen #noexcuses #fitgirlaustria #nogymnoproblem #workoutathome #workoutathomemom #fitlife #teamalina #fitspiration #fitmomsofig #pushpullgrind #tuesdaymotivation

Yummy.
Das gleiche wie jeden Tag. 4-Korn-Flocken-Oatmeal mit Schoko-Kokos-Milch. Dazu ein Beerenmix und Mangostücke. Ich liebe es einfach so sehr.

Bestes Frühstück für mich.

Dazu gibt es ein Glas warmes Wasser mit Zitronensaft  #Muskelmieze #Beeren #Beerenmix #mango 
#bodytransformation #abnehmen #abnehmen2018 #gewichtverlieren #sportmachen #Motivation #Diät #Ernährungsumstellung  #vieltrinkenistwichtig #gewichtverlieren  #gewichtsverlust #wegmitdemspeck #abgerechnetwirdamstrand #gesünderleben #gesünderkochen #bikinifigur #gesundeernährung #gesundesessen #abnehmenohnezuhungern #instafood #foodblogger #abnehmen  #gesundessen #gesundleben

Yummy. Das gleiche wie jeden Tag. 4-Korn-Flocken-Oatmeal mit Schoko-Kokos-Milch. Dazu ein Beerenmix und Mangostücke. Ich liebe es einfach so sehr. Bestes Frühstück für mich. Dazu gibt es ein Glas warmes Wasser mit Zitronensaft #Muskelmieze #Beeren #Beerenmix #mango #bodytransformation #abnehmen #abnehmen2018 #gewichtverlieren #sportmachen #Motivation #Diät #Ernährungsumstellung #vieltrinkenistwichtig #gewichtverlieren #gewichtsverlust #wegmitdemspeck #abgerechnetwirdamstrand #gesünderleben #gesünderkochen #bikinifigur #gesundeernährung #gesundesessen #abnehmenohnezuhungern #instafood #foodblogger #abnehmen #gesundessen #gesundleben

Besinnung und Geschenke müssen sich nicht widersprechen. Mit Achtsamkeit und Liebe ausgesucht, kann ein einfaches Geschenk sehr viel Freude machen. 🎄🤗🎁
________________________
-Werbung-
Falls ihr noch eine Geschenkidee 💝 braucht, könnt ihr gerne mal bei @jimmyjoyfood vorbei schauen. Dort findet ihr diese leckeren Plennyshakes oder auch die leckeren Riegel, von denen ich immer so schwärme, für eine vollwertige Nahrungsergänzung als Snack für Zwischendurch und auch als kompletten Mahlzeitersatz geeignet. Je nachdem, was ihr für Ziele habt, ob Abnehmen oder Zunehmen, könnt ihr die Produkte individuell einsetzen, denn sie sind super lecker, nicht zu süß und machen satt! 🤗😍 (Auch für Veganer geeignet) 
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#werbung #advertisement #weihnachtsgeschenk #geschenkidee #nahrungsergänzung #jimmyjoy #plennyshake #kooperation #sportlernahrung #friendship #bettgeflüster #gymbabes #fitnessgirls #fitnesslover #fitgirl #fitnesslifestyle #healthylifestyle #healthychoice #snacktime #fitnesstights #bootygainz #fitbody #girlwithmuscles #girlwithabs #bedtime #fitnessmotivation #christmasidea #calendargirls #muskelmieze

Besinnung und Geschenke müssen sich nicht widersprechen. Mit Achtsamkeit und Liebe ausgesucht, kann ein einfaches Geschenk sehr viel Freude machen. 🎄🤗🎁 ________________________ -Werbung- Falls ihr noch eine Geschenkidee 💝 braucht, könnt ihr gerne mal bei @jimmyjoyfood vorbei schauen. Dort findet ihr diese leckeren Plennyshakes oder auch die leckeren Riegel, von denen ich immer so schwärme, für eine vollwertige Nahrungsergänzung als Snack für Zwischendurch und auch als kompletten Mahlzeitersatz geeignet. Je nachdem, was ihr für Ziele habt, ob Abnehmen oder Zunehmen, könnt ihr die Produkte individuell einsetzen, denn sie sind super lecker, nicht zu süß und machen satt! 🤗😍 (Auch für Veganer geeignet) _____________________________________ #werbung #advertisement #weihnachtsgeschenk #geschenkidee #nahrungsergänzung #jimmyjoy #plennyshake #kooperation #sportlernahrung #friendship #bettgeflüster #gymbabes #fitnessgirls #fitnesslover #fitgirl #fitnesslifestyle #healthylifestyle #healthychoice #snacktime #fitnesstights #bootygainz #fitbody #girlwithmuscles #girlwithabs #bedtime #fitnessmotivation #christmasidea #calendargirls #muskelmieze

#businessasusual wenn die Uni trotz ekligem Wetter ruft, muss wenigstens das Essen lecker sein 😅 Prioritäten setzen und so! Habe nach der backorgie gestern noch die Paleo brownies gemacht. Die sind einfach soooo Mega lecker 😍und seitdem Eier 🥚 0 Punkte haben, hat der ganze Teig auch nur noch 27 #smartpoints voll gut für saftige leckere brownies oder?!
#hippidihipgoesstudentin #behappywithlisa #lchf #keto4life #highprotein #yogisofinstagram #yogapractice #functionaltraining #functionalfitness #enableyourfullpotential #loveyourself #workforit #nopainnogain #sweatisfatcrying #muskelkater #muskelmieze #trainhard #trainharddietharder #traindirtyeatclean #ww #wwler #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #teamweightwatchers2017 #imoveme #asicstrainingsquad #personaltrainer #personaltraining

#businessasusual wenn die Uni trotz ekligem Wetter ruft, muss wenigstens das Essen lecker sein 😅 Prioritäten setzen und so! Habe nach der backorgie gestern noch die Paleo brownies gemacht. Die sind einfach soooo Mega lecker 😍und seitdem Eier 🥚 0 Punkte haben, hat der ganze Teig auch nur noch 27 #smartpoints voll gut für saftige leckere brownies oder?! #hippidihipgoesstudentin #behappywithlisa #lchf #keto4life #highprotein #yogisofinstagram #yogapractice #functionaltraining #functionalfitness #enableyourfullpotential #loveyourself #workforit #nopainnogain #sweatisfatcrying #muskelkater #muskelmieze #trainhard #trainharddietharder #traindirtyeatclean #ww #wwler #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #teamweightwatchers2017 #imoveme #asicstrainingsquad #personaltrainer #personaltraining

Whether it’s deadlifts or dinner, more plates is always my goal 💁🏼‍♀️🍽 #curlsfürdiegirls
#nennenwiresmassephase #pullday #pizzaislife

Whether it’s deadlifts or dinner, more plates is always my goal 💁🏼‍♀️🍽 #curlsfürdiegirls #nennenwiresmassephase #pullday #pizzaislife

Einen wunderschönen 2. Advent wünsche ich euch! 🎄 
______________________________
Nach einem gemütlichen Adventsfrühstück in meiner Heimat, befinde ich mich jetzt auf dem Weg ins Oberkörpertraining! 💪🏼🏋🏼‍♀️
Was steht bei euch heute an? 🤗
______________________________
#fitnesssunday #adventssonntag #fitnessgirl #boxerfrisur #girlwholifts #girlwithbooty #girlwithabs #girlwholifts #fitnesstights #gymshooting #gymshot #fitnessmotivation #gymshark #fitnessbody #bodybalance #healthymind #muskelmieze #bodygoalz #bootygoals #fitnessgoals #fitfam

Einen wunderschönen 2. Advent wünsche ich euch! 🎄 ______________________________ Nach einem gemütlichen Adventsfrühstück in meiner Heimat, befinde ich mich jetzt auf dem Weg ins Oberkörpertraining! 💪🏼🏋🏼‍♀️ Was steht bei euch heute an? 🤗 ______________________________ #fitnesssunday #adventssonntag #fitnessgirl #boxerfrisur #girlwholifts #girlwithbooty #girlwithabs #girlwholifts #fitnesstights #gymshooting #gymshot #fitnessmotivation #gymshark #fitnessbody #bodybalance #healthymind #muskelmieze #bodygoalz #bootygoals #fitnessgoals #fitfam

Moin Moin vom Crosstrainer, wie kann man den Sonntag denn besser starten als mir Sport? Paul der schweinehund wurde in die Ecke gesetzt und der scheissel durchbrochen! 💪🏻 außerdem muss ich noch den #signsofsafety Ansatz lesen. Also zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen. 
Das war mein #bigasssalad von Freitag für 0 Punkte, das ist echt Mega ab #wwyourway sowas ähnlich wird es heute auch geben, da bei mir heute die weichnachtsbäckerei in die nächste Runde geht. 
Für mich ein perfekter zweiter Advent : Sport, Plätzchen, Wintersport, Netflix, Couch und onesie 😍 diese Motivation ist ja unschlagbar und das obwohl ich erst um 3 im Bett lag. Wer geht denn noch do hier mal ins  @pitcherbar ? 
#behappywithlisa #lchf #keto4life #highprotein #yogisofinstagram #yogapractice #functionaltraining #functionalfitness #enableyourfullpotential #loveyourself #workforit #nopainnogain #sweatisfatcrying #muskelkater #muskelmieze #trainhard #trainharddietharder #traindirtyeatclean #ww #wwler #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #teamweightwatchers2017 #imoveme #asicstrainingsquad #personaltrainer #personaltraining

Moin Moin vom Crosstrainer, wie kann man den Sonntag denn besser starten als mir Sport? Paul der schweinehund wurde in die Ecke gesetzt und der scheissel durchbrochen! 💪🏻 außerdem muss ich noch den #signsofsafety Ansatz lesen. Also zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen. Das war mein #bigasssalad von Freitag für 0 Punkte, das ist echt Mega ab #wwyourway sowas ähnlich wird es heute auch geben, da bei mir heute die weichnachtsbäckerei in die nächste Runde geht. Für mich ein perfekter zweiter Advent : Sport, Plätzchen, Wintersport, Netflix, Couch und onesie 😍 diese Motivation ist ja unschlagbar und das obwohl ich erst um 3 im Bett lag. Wer geht denn noch do hier mal ins @pitcherbar ? #behappywithlisa #lchf #keto4life #highprotein #yogisofinstagram #yogapractice #functionaltraining #functionalfitness #enableyourfullpotential #loveyourself #workforit #nopainnogain #sweatisfatcrying #muskelkater #muskelmieze #trainhard #trainharddietharder #traindirtyeatclean #ww #wwler #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #teamweightwatchers2017 #imoveme #asicstrainingsquad #personaltrainer #personaltraining

Früühstück an diesem verschneiten Samstag 😃nachdem ich gestern noch ne neue Serie gesuchtet habe, danke @netflixde Danke Bett 🛏 bis halb 1🙈habe ich schön ausgeschlafen und weiter gesuchtet 😅Danke @broadchurch_u aber jetzt fange ich ein wenig mit der #weihnachtsbäckerei an, gesund wird es da ich mit  @soulfoodlowcarberia s Backbuch backe 😍 und gleich geht es dann zum Sport. Kann ja nicht nur faul sein 😂🤣und heute Abend geht’s feiern 💃 
#behappywithlisa #lchf #keto4life #highprotein #yogisofinstagram #yogapractice #functionaltraining #functionalfitness #enableyourfullpotential #loveyourself #workforit #nopainnogain #sweatisfatcrying #muskelkater #muskelmieze #trainhard #trainharddietharder #traindirtyeatclean #ww #wwler #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #teamweightwatchers2017 #imoveme #asicstrainingsquad #personaltrainer #personaltraining

Früühstück an diesem verschneiten Samstag 😃nachdem ich gestern noch ne neue Serie gesuchtet habe, danke @netflixde Danke Bett 🛏 bis halb 1🙈habe ich schön ausgeschlafen und weiter gesuchtet 😅Danke @broadchurch_u aber jetzt fange ich ein wenig mit der #weihnachtsbäckerei an, gesund wird es da ich mit @soulfoodlowcarberia s Backbuch backe 😍 und gleich geht es dann zum Sport. Kann ja nicht nur faul sein 😂🤣und heute Abend geht’s feiern 💃 #behappywithlisa #lchf #keto4life #highprotein #yogisofinstagram #yogapractice #functionaltraining #functionalfitness #enableyourfullpotential #loveyourself #workforit #nopainnogain #sweatisfatcrying #muskelkater #muskelmieze #trainhard #trainharddietharder #traindirtyeatclean #ww #wwler #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #teamweightwatchers2017 #imoveme #asicstrainingsquad #personaltrainer #personaltraining

Guten Morgen liebe #fitfam. Heute gibts ein schnelles #selfie von mir nach dem Training. Heute muss alles schnell gehen. gleich packe ich fürs Wochenende. für uns gehts heute nachmittag wieder nach Bad Aussee. David feiert am Samstag seinen ersten Geburtstag. Da muss ich auch noch sein Geschenk einpacken. Zum trainieren werde ich vermutlich erst nächste Woche wieder kommen, macht aber nichts, wir werden viel Zeit draussen an der frischen Luft verbringen. Ich bin heutzutage auch viel entspannter und habe akzeptiert dass ich nur an mir selbst arbeiten kann und das Beste rausholen wenn ich mich nicht überfordere. Ich habe Vorbilder, weiß aber dass man trotzdem Vergleiche mit anderen unterlassen sollte um sich keinen Stress zu machen.
Trainiert ihr heute noch? Was habt ihr für Pläne für das Wochenende?
.
.
#muskelmieze #modernworkoutplan #sophielliebe #teamalina #bumbumlove #ilptarmy #ilpt #strongnotskinny #earnyourbody #beyourself #bethebestyoucanbe #getinshapebefore40 #noabsnoproblem #pushpullgrind #instafit #fitspiration #instagramde #focusonyourgoals #nevergiveup #sz2k18 #fitmomsofig #fitmom #workoutathome #workoutathomemom

Guten Morgen liebe #fitfam. Heute gibts ein schnelles #selfie von mir nach dem Training. Heute muss alles schnell gehen. gleich packe ich fürs Wochenende. für uns gehts heute nachmittag wieder nach Bad Aussee. David feiert am Samstag seinen ersten Geburtstag. Da muss ich auch noch sein Geschenk einpacken. Zum trainieren werde ich vermutlich erst nächste Woche wieder kommen, macht aber nichts, wir werden viel Zeit draussen an der frischen Luft verbringen. Ich bin heutzutage auch viel entspannter und habe akzeptiert dass ich nur an mir selbst arbeiten kann und das Beste rausholen wenn ich mich nicht überfordere. Ich habe Vorbilder, weiß aber dass man trotzdem Vergleiche mit anderen unterlassen sollte um sich keinen Stress zu machen. Trainiert ihr heute noch? Was habt ihr für Pläne für das Wochenende? . . #muskelmieze #modernworkoutplan #sophielliebe #teamalina #bumbumlove #ilptarmy #ilpt #strongnotskinny #earnyourbody #beyourself #bethebestyoucanbe #getinshapebefore40 #noabsnoproblem #pushpullgrind #instafit #fitspiration #instagramde #focusonyourgoals #nevergiveup #sz2k18 #fitmomsofig #fitmom #workoutathome #workoutathomemom

Mein 0 Punkte Abendbrot, ein Dank an #wwyourway Hähnchenbrust mit einem Stampf aus Brokkoli 🥦 und Erbsen. #yumyum ach der Frischkäse dadrin hatte einen Punkt. Na gut 🤔
Ansonsten habe ich mich heute mal wieder vom @tobeybee quälen lassen. „Es war ein Fest!“ und wenn ich morgen aufstehe wird das auch ein Fest 🙈oder auch nicht 🤣 ich halte heut auf dem laufenden. #behappywithlisa #lchf #keto4life #highprotein #yogisofinstagram #yogapractice #functionaltraining #functionalfitness #enableyourfullpotential #loveyourself #workforit #nopainnogain #sweatisfatcrying #muskelkater #muskelmieze #trainhard #trainharddietharder #traindirtyeatclean #ww #wwler #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #teamweightwatchers2017 #imoveme #asicstrainingsquad #personaltrainer #personaltraining

Mein 0 Punkte Abendbrot, ein Dank an #wwyourway Hähnchenbrust mit einem Stampf aus Brokkoli 🥦 und Erbsen. #yumyum ach der Frischkäse dadrin hatte einen Punkt. Na gut 🤔 Ansonsten habe ich mich heute mal wieder vom @tobeybee quälen lassen. „Es war ein Fest!“ und wenn ich morgen aufstehe wird das auch ein Fest 🙈oder auch nicht 🤣 ich halte heut auf dem laufenden. #behappywithlisa #lchf #keto4life #highprotein #yogisofinstagram #yogapractice #functionaltraining #functionalfitness #enableyourfullpotential #loveyourself #workforit #nopainnogain #sweatisfatcrying #muskelkater #muskelmieze #trainhard #trainharddietharder #traindirtyeatclean #ww #wwler #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #teamweightwatchers2017 #imoveme #asicstrainingsquad #personaltrainer #personaltraining

#Latergram 
Irgendwann durfte ich dann gestern Abend doch Duschen und etwas Essen! Heute ist der #MuskelkaterdesTodes am Start! Ich habe heute eindeutig #Körper 🧚🏻‍♀️ T-Shirt anziehen war die erste #Herausforderung von heute 🤣 Nix mit #HochdieHände oder Beine die nächsten Stunden 🙌🏻 aber von nix kommt auch nix 💪🏻 Trinke ich den #Glühwein halt heute mit Strohhalm 🥤
#fitgirl #fitfam #fitnessmotivation #muskelmieze #muskelkater #fitimbüro #betriebssport #training #workout #cardio #krafttraining #foodporn #pastalover #afterworkoutmeal #fitfood

#Latergram Irgendwann durfte ich dann gestern Abend doch Duschen und etwas Essen! Heute ist der #MuskelkaterdesTodes am Start! Ich habe heute eindeutig #Körper 🧚🏻‍♀️ T-Shirt anziehen war die erste #Herausforderung von heute 🤣 Nix mit #HochdieHände oder Beine die nächsten Stunden 🙌🏻 aber von nix kommt auch nix 💪🏻 Trinke ich den #Glühwein halt heute mit Strohhalm 🥤 #fitgirl #fitfam #fitnessmotivation #muskelmieze #muskelkater #fitimbüro #betriebssport #training #workout #cardio #krafttraining #foodporn #pastalover #afterworkoutmeal #fitfood

Guten Morgen liebe #fitfam. Heute gibts ein schnelles #selfie von mir nach dem Training. Heute muss alles schnell gehen. gleich packe ich fürs Wochenende. für uns gehts heute nachmittag wieder nach Bad Aussee. David feiert am Samstag seinen ersten Geburtstag. Da muss ich auch noch sein Geschenk einpacken. Zum trainieren werde ich vermutlich erst nächste Woche wieder kommen, macht aber nichts, wir werden viel Zeit draussen an der frischen Luft verbringen. Ich bin heutzutage auch viel entspannter und habe akzeptiert dass ich nur an mir selbst arbeiten kann und das Beste rausholen wenn ich mich nicht überfordere. Ich habe Vorbilder, weiß aber dass man trotzdem Vergleiche mit anderen unterlassen sollte um sich keinen Stress zu machen.
Trainiert ihr heute noch? Was habt ihr für Pläne für das Wochenende?
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#muskelmieze #modernworkoutplan #sophielliebe #teamalina #bumbumlove #ilptarmy #ilpt #strongnotskinny #earnyourbody #beyourself #bethebestyoucanbe #getinshapebefore40 #noabsnoproblem #pushpullgrind #instafit #fitspiration #instagramde #focusonyourgoals #nevergiveup #sz2k18 #fitmomsofig #fitmom #workoutathome #workoutathomemom

Guten Morgen liebe #fitfam. Heute gibts ein schnelles #selfie von mir nach dem Training. Heute muss alles schnell gehen. gleich packe ich fürs Wochenende. für uns gehts heute nachmittag wieder nach Bad Aussee. David feiert am Samstag seinen ersten Geburtstag. Da muss ich auch noch sein Geschenk einpacken. Zum trainieren werde ich vermutlich erst nächste Woche wieder kommen, macht aber nichts, wir werden viel Zeit draussen an der frischen Luft verbringen. Ich bin heutzutage auch viel entspannter und habe akzeptiert dass ich nur an mir selbst arbeiten kann und das Beste rausholen wenn ich mich nicht überfordere. Ich habe Vorbilder, weiß aber dass man trotzdem Vergleiche mit anderen unterlassen sollte um sich keinen Stress zu machen. Trainiert ihr heute noch? Was habt ihr für Pläne für das Wochenende? . . #muskelmieze #modernworkoutplan #sophielliebe #teamalina #bumbumlove #ilptarmy #ilpt #strongnotskinny #earnyourbody #beyourself #bethebestyoucanbe #getinshapebefore40 #noabsnoproblem #pushpullgrind #instafit #fitspiration #instagramde #focusonyourgoals #nevergiveup #sz2k18 #fitmomsofig #fitmom #workoutathome #workoutathomemom

Hallo liebe #fitfam. Mein heutiges Warmup für den #modernworkoutplan dient gleich ein Mal dem guten Zweck. 
Squats für den guten Zweck!!
Ziel ist es, innerhalb von 30 Sekunden so viele Kniebeugen als möglich zu machen. 
Für jede Kniebeuge wird 10 Cent gespendet,
mehr Infos unter https://m.youtube.com/watch?sns=fb&v=RvUS_J9lM8s
Video bis zum 16.12 posten, Freunde markieren und Hashtag #30sekchallenge 
Das ist ein Facebookchallenge, dort habe ich auch Freunde nominiert mitzumachen. Jeden von euch der auch bei Facebook ist, fordere ich hiermit auch auf, macht mit! 
Gerade die Vorweihnachtszeit lädt zum Geben und nicht nur Nehmen ein.  #30sekchallenge #tugutes #charity #fitness #fitmom #squat #machtmit #bumbumlove #ilpt #ilptarmy #muskelmieze #sophielliebe #geridxmas

Hallo liebe #fitfam. Mein heutiges Warmup für den #modernworkoutplan dient gleich ein Mal dem guten Zweck. Squats für den guten Zweck!! Ziel ist es, innerhalb von 30 Sekunden so viele Kniebeugen als möglich zu machen. Für jede Kniebeuge wird 10 Cent gespendet, mehr Infos unter https://m.youtube.com/watch?sns=fb&v=RvUS_J9lM8s Video bis zum 16.12 posten, Freunde markieren und Hashtag #30sekchallenge Das ist ein Facebookchallenge, dort habe ich auch Freunde nominiert mitzumachen. Jeden von euch der auch bei Facebook ist, fordere ich hiermit auch auf, macht mit! Gerade die Vorweihnachtszeit lädt zum Geben und nicht nur Nehmen ein. #30sekchallenge #tugutes #charity #fitness #fitmom #squat #machtmit #bumbumlove #ilpt #ilptarmy #muskelmieze #sophielliebe #geridxmas

Leute Leute was eine vergangene Woche. Seit gestern ist es etwas ruhiger bei mir und heute starte ich wieder mit Uni durch. Es gibt selbst gebackenen #blueberrycheesecake und Tunfischfrikadellen und alles #wwyourway konform. Mega Programm, denn heute Abend habe ich noch 17 Punkte über, mal schauen wie die Woche damit so lauft, denn es ist meine erste. Von meiner letzten Woche und meinem Wochenende erzähle ich euch später noch. #behappywithlisa #lchf #keto4life #highprotein #yogisofinstagram #yogapractice #functionaltraining #functionalfitness #enableyourfullpotential #loveyourself #workforit #nopainnogain #sweatisfatcrying #muskelkater #muskelmieze #trainhard #trainharddietharder #traindirtyeatclean #ww #wwler #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #teamweightwatchers2017 #imoveme #asicstrainingsquad #personaltrainer #personaltraining

Leute Leute was eine vergangene Woche. Seit gestern ist es etwas ruhiger bei mir und heute starte ich wieder mit Uni durch. Es gibt selbst gebackenen #blueberrycheesecake und Tunfischfrikadellen und alles #wwyourway konform. Mega Programm, denn heute Abend habe ich noch 17 Punkte über, mal schauen wie die Woche damit so lauft, denn es ist meine erste. Von meiner letzten Woche und meinem Wochenende erzähle ich euch später noch. #behappywithlisa #lchf #keto4life #highprotein #yogisofinstagram #yogapractice #functionaltraining #functionalfitness #enableyourfullpotential #loveyourself #workforit #nopainnogain #sweatisfatcrying #muskelkater #muskelmieze #trainhard #trainharddietharder #traindirtyeatclean #ww #wwler #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #teamweightwatchers2017 #imoveme #asicstrainingsquad #personaltrainer #personaltraining

Schönen Montag Vormittag liebe #fitfam . Nach einem sehr entspannten Wellnesswochenende geht’s heute wieder sportlich weiter. neue Woche im #modernworkoutplan . Da wir Donnerstag Abend übers Wochenende in die Steiermark fahren und dort Davids ersten Geburtstag feiern, werde ich meine 4 Trainingseinheiten ohne Pausetag durchziehen, das Wochenende ist dann rein der Familie gewidmet. ich hoffe ihr hattet einen guten Start in die Woche. Steht bei euch heute noch Sport an? ....
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#neverskipmonday #noexcuses #pushpull #strength #passion #krafttraining #instafit #staystrong #nolimit #strongnotskinny #ilpt #ilptarmy #muskelmieze #getinshapebefore40 #workoutathomemom #workoutmotivation #fitspiration #fitmomaustria #teamalina #instagramde #fitnessfollow #fitgirlaustria #fitgirlarmy #bumbumlove #mondaymotivation #sophielliebe #squatspo

Schönen Montag Vormittag liebe #fitfam . Nach einem sehr entspannten Wellnesswochenende geht’s heute wieder sportlich weiter. neue Woche im #modernworkoutplan . Da wir Donnerstag Abend übers Wochenende in die Steiermark fahren und dort Davids ersten Geburtstag feiern, werde ich meine 4 Trainingseinheiten ohne Pausetag durchziehen, das Wochenende ist dann rein der Familie gewidmet. ich hoffe ihr hattet einen guten Start in die Woche. Steht bei euch heute noch Sport an? .... . . . #neverskipmonday #noexcuses #pushpull #strength #passion #krafttraining #instafit #staystrong #nolimit #strongnotskinny #ilpt #ilptarmy #muskelmieze #getinshapebefore40 #workoutathomemom #workoutmotivation #fitspiration #fitmomaustria #teamalina #instagramde #fitnessfollow #fitgirlaustria #fitgirlarmy #bumbumlove #mondaymotivation #sophielliebe #squatspo

- TRANSFORMATION IS COMING - & das nach Woche 7️⃣! Die Resultate werden immer mehr sichtbar und das gibt mir ein wunderbares Gefühl 😊 ich liebe das Schwitzen, das Zittern & das Brennen der Muskeln 💪 auch wenn es in manchen Momenten unheimlich schmerzerregent ist 😅 aber wenn man sich ein Ziel gesetzt hat, macht es um so mehr Spaß das auszuhalten!
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Training 4/5 diese Woche 🏋️‍♀️
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Morgen geht's nochmal scharf 🌶! 😉

#fitness #motivation #fitnessgirl #gym #gymtime #instafit #pump #playhardorgohome #fight #muscle #bizeps #squat #po #is #coming #muskelmieze #fuckexcuses #fitfam #fitnesslover #fitnessmotivation #workout

- TRANSFORMATION IS COMING - & das nach Woche 7️⃣! Die Resultate werden immer mehr sichtbar und das gibt mir ein wunderbares Gefühl 😊 ich liebe das Schwitzen, das Zittern & das Brennen der Muskeln 💪 auch wenn es in manchen Momenten unheimlich schmerzerregent ist 😅 aber wenn man sich ein Ziel gesetzt hat, macht es um so mehr Spaß das auszuhalten! . Training 4/5 diese Woche 🏋️‍♀️ . Morgen geht's nochmal scharf 🌶! 😉 #fitness #motivation #fitnessgirl #gym #gymtime #instafit #pump #playhardorgohome #fight #muscle #bizeps #squat #po #is #coming #muskelmieze #fuckexcuses #fitfam #fitnesslover #fitnessmotivation #workout

Schönen Freitag liebe #fitfam .Heute hab ich ausgeschlafen und erst um 9 Uhr trainiert. Der Trainingsplan für diese Woche mit dem #modernworkoutplan ist abgeschlossen und ich freu mich schon so auf unser Wellnesswochenende morgen. An dieser Stelle wollte ich heute eigentlich statt einem Bild meines Trainings meine Vanillekipferl samt Rezept posten. Ich bin durch und durch Perfektionistin und kann das daher nicht vertreten. 🙈 Die Kipferl eignen sich durchaus als Post-workoutsnack aufgrund des enthaltenen Proteins aber haben mit Vanillekipferl ungefähr soviel Ähnlichkeit wie ich mit Michelle Lewin. Man kann von einem #vanillekipferlfail sprechen. 
am Abend sind wir zur Eröffnung eines koreanischen Restaurants eingeladen, da freu ich mich schon sehr drauf.
Ich wünsche euch einen schönen Freitag. 
Habt ihr Pläne für heute Abend?
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#fitfamaustria #ilpt #ilptarmy #sz2k18 #teamalina #bumbumlove #myheartgoesbumbum #sophielliebe #goals #strongnotskinny #strongisthenewskinny #krafttraining #pushpullgrind #nolimits #reachyourgoals #earnyourbody #fitmom #getinshape #getinshapebefore40 #happyfriyay #nevergiveup #instafit #igersvienna #instagramde #muskelmieze #geridxmas

Schönen Freitag liebe #fitfam .Heute hab ich ausgeschlafen und erst um 9 Uhr trainiert. Der Trainingsplan für diese Woche mit dem #modernworkoutplan ist abgeschlossen und ich freu mich schon so auf unser Wellnesswochenende morgen. An dieser Stelle wollte ich heute eigentlich statt einem Bild meines Trainings meine Vanillekipferl samt Rezept posten. Ich bin durch und durch Perfektionistin und kann das daher nicht vertreten. 🙈 Die Kipferl eignen sich durchaus als Post-workoutsnack aufgrund des enthaltenen Proteins aber haben mit Vanillekipferl ungefähr soviel Ähnlichkeit wie ich mit Michelle Lewin. Man kann von einem #vanillekipferlfail sprechen. am Abend sind wir zur Eröffnung eines koreanischen Restaurants eingeladen, da freu ich mich schon sehr drauf. Ich wünsche euch einen schönen Freitag. Habt ihr Pläne für heute Abend? . . #fitfamaustria #ilpt #ilptarmy #sz2k18 #teamalina #bumbumlove #myheartgoesbumbum #sophielliebe #goals #strongnotskinny #strongisthenewskinny #krafttraining #pushpullgrind #nolimits #reachyourgoals #earnyourbody #fitmom #getinshape #getinshapebefore40 #happyfriyay #nevergiveup #instafit #igersvienna #instagramde #muskelmieze #geridxmas

Good morning Folks 😃 der Engländer is still in me 🤪 ich liebe London einfach und sobald ich dort bin, denke ich englisch und mir fehlen dauerhaft deutsche Wörter 🙈ich könnte mich stundenlang in Covent Garden aufhalten und den  Musikern lauschen und durch die kleinen Gässchen schlendern 😍 jetzt bin ich schon auf dem Weg zur Uni und denke mir nur: kaaaaaaafeeee, beeeeeeett! Egal das ist das, was das Echo meines Kühlschranks zurückgeworfen hat 🤪und noch 3 Scheiben Knäckebrot 😬 auf geht’s in die Uni #hippidihipgoesstudentin #behappywithlisa #lchf #keto4life #highprotein #yogisofinstagram #yogapractice #functionaltraining #functionalfitness #enableyourfullpotential #loveyourself #workforit #nopainnogain #sweatisfatcrying #muskelkater #muskelmieze #trainhard #trainharddietharder #traindirtyeatclean #ww #wwler #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #teamweightwatchers2017 #imoveme #asicstrainingsquad #personaltrainer #personaltraining

Good morning Folks 😃 der Engländer is still in me 🤪 ich liebe London einfach und sobald ich dort bin, denke ich englisch und mir fehlen dauerhaft deutsche Wörter 🙈ich könnte mich stundenlang in Covent Garden aufhalten und den Musikern lauschen und durch die kleinen Gässchen schlendern 😍 jetzt bin ich schon auf dem Weg zur Uni und denke mir nur: kaaaaaaafeeee, beeeeeeett! Egal das ist das, was das Echo meines Kühlschranks zurückgeworfen hat 🤪und noch 3 Scheiben Knäckebrot 😬 auf geht’s in die Uni #hippidihipgoesstudentin #behappywithlisa #lchf #keto4life #highprotein #yogisofinstagram #yogapractice #functionaltraining #functionalfitness #enableyourfullpotential #loveyourself #workforit #nopainnogain #sweatisfatcrying #muskelkater #muskelmieze #trainhard #trainharddietharder #traindirtyeatclean #ww #wwler #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #teamweightwatchers2017 #imoveme #asicstrainingsquad #personaltrainer #personaltraining

Einen wunderschönen guten Morgen! Heute gab es wieder mein #seelenstreichel #frühstück #warmer #porridge heute mit #kiwi #apfel #mandarine #walnüssen und #zimt obendrauf 😋😋😍😍 heute ist #mimimi Tag ... #bauchweh wie immer einnal im Monat 😟😢 #muskelmieze 😥 #shitwetter 🌧🌨🌫 gestern auch noch geärgert, meiner Großen wurde im Schul-Fahrrad-Keller doch wirklich der Vorderreifen zerstochen 😡😠 das geht gar nicht... heute geht dann das #dekorieren weiter... #ilovexmas #weihnachtsjunkie 🎅🎄🎁♥️🕯

Einen wunderschönen guten Morgen! Heute gab es wieder mein #seelenstreichel #frühstück #warmer #porridge heute mit #kiwi #apfel #mandarine #walnüssen und #zimt obendrauf 😋😋😍😍 heute ist #mimimi Tag ... #bauchweh wie immer einnal im Monat 😟😢 #muskelmieze 😥 #shitwetter 🌧🌨🌫 gestern auch noch geärgert, meiner Großen wurde im Schul-Fahrrad-Keller doch wirklich der Vorderreifen zerstochen 😡😠 das geht gar nicht... heute geht dann das #dekorieren weiter... #ilovexmas #weihnachtsjunkie 🎅🎄🎁♥️🕯

Da ich noch leichten Muskelkater #muskelmieze in den Beinen habe gab es heute nur ein leichtes Cardiotraining #cardio . Morgen steht der Oberkörper aufm Plan 😏 Habt einen schönen Abend 🌇🌆 #abmehmen #abnehmen2017 #abnehmtagebuch #sportistkeinmord #happy #sporttutgut #crosstrainer #derspeckmussweg #kampfgegendiekilos #weightloss #weightlossjourney #weightlosscommunity #fitfamgermany #fitbit #fitbitcharge2 #trainingstagebuch

Da ich noch leichten Muskelkater #muskelmieze in den Beinen habe gab es heute nur ein leichtes Cardiotraining #cardio . Morgen steht der Oberkörper aufm Plan 😏 Habt einen schönen Abend 🌇🌆 #abmehmen #abnehmen2017 #abnehmtagebuch #sportistkeinmord #happy #sporttutgut #crosstrainer #derspeckmussweg #kampfgegendiekilos #weightloss #weightlossjourney #weightlosscommunity #fitfamgermany #fitbit #fitbitcharge2 #trainingstagebuch

“Lass Dir von niemanden einreden, dass Du etwas nicht kannst. Wenn Du einen Traum hast, musst du ihn beschützen. Wenn andere etwas nicht können, wollen sie dir immer einreden, dass Du es auch nicht kannst. Wenn du was willst, dann mach es.“ #läufeasy #mydream #fightforyourdreams #nevergiveup #zielimblick #weiterimmerweiter #iwillican #newhoddie #muskelmieze #minihulk #dreamanddo #mylifemyfight #instafit #instapic #ironismytherapy #icanfeelit #lifeyourlife #mylifemyrules #smileandbehappy #motivation #motivationswednesday

“Lass Dir von niemanden einreden, dass Du etwas nicht kannst. Wenn Du einen Traum hast, musst du ihn beschützen. Wenn andere etwas nicht können, wollen sie dir immer einreden, dass Du es auch nicht kannst. Wenn du was willst, dann mach es.“ #läufeasy #mydream #fightforyourdreams #nevergiveup #zielimblick #weiterimmerweiter #iwillican #newhoddie #muskelmieze #minihulk #dreamanddo #mylifemyfight #instafit #instapic #ironismytherapy #icanfeelit #lifeyourlife #mylifemyrules #smileandbehappy #motivation #motivationswednesday

Guten Morgen liebe #fitfam !
Heute hab ich es wieder seit langem geschafft um 6 Uhr zum Training aufzustehen. Ich bin so happy, es bringt mich gleich energiegeladener in den Tag. Heute Nachmittag gehe ich das erste Mal in diesem Jahr auf einen Weihnachtsmarkt mit Freundinnen. für Klein-David wird es überhaupt das erste Mal sein.  Was sind eure Pläne heute? ...........
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#modernworkoutplan #fitfamaustria #muskelmieze #ilpt #ilptarmy #sz2k18 #teamalina #bumbumlove #myheartgoesbumbum #sophielliebe #goals #strongnotskinny #strongisthenewskinny #krafttraining #pushpullgrind #nolimits #reachyourgoals #earnyourbody #earlybird #fitmom #getinshape #getinshapebefore40 #dienstagmorgen #nevergiveup #instafit #igersvienna

Guten Morgen liebe #fitfam ! Heute hab ich es wieder seit langem geschafft um 6 Uhr zum Training aufzustehen. Ich bin so happy, es bringt mich gleich energiegeladener in den Tag. Heute Nachmittag gehe ich das erste Mal in diesem Jahr auf einen Weihnachtsmarkt mit Freundinnen. für Klein-David wird es überhaupt das erste Mal sein. Was sind eure Pläne heute? ........... . . #modernworkoutplan #fitfamaustria #muskelmieze #ilpt #ilptarmy #sz2k18 #teamalina #bumbumlove #myheartgoesbumbum #sophielliebe #goals #strongnotskinny #strongisthenewskinny #krafttraining #pushpullgrind #nolimits #reachyourgoals #earnyourbody #earlybird #fitmom #getinshape #getinshapebefore40 #dienstagmorgen #nevergiveup #instafit #igersvienna

Mooooin 💪😄 Muskelkater laesst grueßen. Die Koerpermitte hat nach der Schwangerschaft doch ganz schoen gelitten. 🤣🤣... #gutenmorgen #muskelmieze #4monthsold #dickesbaby

Mooooin 💪😄 Muskelkater laesst grueßen. Die Koerpermitte hat nach der Schwangerschaft doch ganz schoen gelitten. 🤣🤣... #gutenmorgen #muskelmieze #4monthsold #dickesbaby

Wenn die Uni ruft und der Kühlschrank antwortet du fährst morgen nach London. Dann wird halt improvisiert, den letzten Quark und Joghurt zusammen kratzen für #ono und die Avocado mit Tunfisch mischen um die Proteinquelle abzudecken dann passt das. Und ein happy face 🙃 aus Möhren und Mandarinen 🍊 die sind im Winter immer im Haus. #hippidihipgoesstudentin ansonsten wird jetzt der restliche Koffer für #londoncity gepackt. #behappywithlisa #lchf #keto4life #highprotein #yogisofinstagram #yogapractice #functionaltraining #functionalfitness #enableyourfullpotential #loveyourself #workforit #nopainnogain #sweatisfatcrying #muskelkater #muskelmieze #trainhard #trainharddietharder #traindirtyeatclean #ww #wwler #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #teamweightwatchers2017 #imoveme #asicstrainingsquad #personaltrainer #personaltraining

Wenn die Uni ruft und der Kühlschrank antwortet du fährst morgen nach London. Dann wird halt improvisiert, den letzten Quark und Joghurt zusammen kratzen für #ono und die Avocado mit Tunfisch mischen um die Proteinquelle abzudecken dann passt das. Und ein happy face 🙃 aus Möhren und Mandarinen 🍊 die sind im Winter immer im Haus. #hippidihipgoesstudentin ansonsten wird jetzt der restliche Koffer für #londoncity gepackt. #behappywithlisa #lchf #keto4life #highprotein #yogisofinstagram #yogapractice #functionaltraining #functionalfitness #enableyourfullpotential #loveyourself #workforit #nopainnogain #sweatisfatcrying #muskelkater #muskelmieze #trainhard #trainharddietharder #traindirtyeatclean #ww #wwler #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #teamweightwatchers2017 #imoveme #asicstrainingsquad #personaltrainer #personaltraining

Life is what happens to you while you are busy making other plans - Guten Morgen liebe #fitfam !
Eigentlich wollte ich seit langem wieder um halb sechs aufstehen und vor dem Frühstück mit dem Training starten. Es kommt aber nicht immer so wie geplant. Klein David ist in der Nacht vier Mal mit Schmerzen aufgewacht und hat mich gebraucht, die Zähne! Somit hab ich bis halb acht geschlafen, gefrühstückt und ihn in den Kindergarten gebracht. Nun bin ich selbst am Weg zum Zahnarzt. Die Laune lasse ich mir nicht verderben, Training wird heute noch nachgeholt. schönen Start in eure Woche und möge alles für euch nach Plan verlaufen 😜. ( Werbung: cybermondaydeals bei @bumbum und @rockanutrition (Rabattcode CYBER) siehe in meiner Story, Bestelllinks in meiner Bio)
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#modernworkoutplan #ilpt #ilptarmy #rockanutrition #smacktastic #muskelmieze #frühstück #proteinporridge #sophielliebe #teamalina #montagmorgen #newweeknewgoals #fitmom #getinshapebefore40 #sz2k18 #baerenhunger #cleaneating #healthyfood #healthylifestyle #cybermonday #cybermondaydeals

Life is what happens to you while you are busy making other plans - Guten Morgen liebe #fitfam ! Eigentlich wollte ich seit langem wieder um halb sechs aufstehen und vor dem Frühstück mit dem Training starten. Es kommt aber nicht immer so wie geplant. Klein David ist in der Nacht vier Mal mit Schmerzen aufgewacht und hat mich gebraucht, die Zähne! Somit hab ich bis halb acht geschlafen, gefrühstückt und ihn in den Kindergarten gebracht. Nun bin ich selbst am Weg zum Zahnarzt. Die Laune lasse ich mir nicht verderben, Training wird heute noch nachgeholt. schönen Start in eure Woche und möge alles für euch nach Plan verlaufen 😜. ( Werbung: cybermondaydeals bei @bumbum und @rockanutrition (Rabattcode CYBER) siehe in meiner Story, Bestelllinks in meiner Bio) . . . #modernworkoutplan #ilpt #ilptarmy #rockanutrition #smacktastic #muskelmieze #frühstück #proteinporridge #sophielliebe #teamalina #montagmorgen #newweeknewgoals #fitmom #getinshapebefore40 #sz2k18 #baerenhunger #cleaneating #healthyfood #healthylifestyle #cybermonday #cybermondaydeals

#sundayvibes 💗
Verbringt ihr euren Sonntag auch immer mit euren liebsten auf der Couch? Nach nem sehr erfolgreichen OK-Training heute hab ich ein bisschen gebacken zu Hause :) und jetzt liege ich bei meiner @kiddyjoanna auf dem Sofa 💞
In ein paar Stunden werde ich dann den Gewinner meines Gewinnspieles bekannt geben - dann darf sich eine  über diesen Pullover von @muskelmieze freuen 💕
Ich drück euch die Daumen 👍🏻
Schönen Sonntag •
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#sundaymood #sunday #sundayvibes #friendshipgoals #muskelmieze #gymwear #chilling #giveaway

#sundayvibes 💗 Verbringt ihr euren Sonntag auch immer mit euren liebsten auf der Couch? Nach nem sehr erfolgreichen OK-Training heute hab ich ein bisschen gebacken zu Hause :) und jetzt liege ich bei meiner @kiddyjoanna auf dem Sofa 💞 In ein paar Stunden werde ich dann den Gewinner meines Gewinnspieles bekannt geben - dann darf sich eine über diesen Pullover von @muskelmieze freuen 💕 Ich drück euch die Daumen 👍🏻 Schönen Sonntag • • • #sundaymood #sunday #sundayvibes #friendshipgoals #muskelmieze #gymwear #chilling #giveaway

Schönen Sonntag liebe #fitfam , unser Tag hat gemütlich gestartet mit einem späten Frühstück. Klein David war voll motiviert und wir haben viel gespielt. Nun hält er ein Schläfchen und ich hab die Zeit genutzt für mein Training mit dem #modernworkoutplan. Gewicht könnte ich bei den Curls bzw. Concentration curls pro Seite um ein kg steigern. Es geht also gut voran. Später werden wir noch eine kleine Runde spazieren gehen und heute Abend wird gefaulenzt. Was habt ihr noch schönes vor heute??
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#muskelmieze #strongwoman #strongnotskinny #pushpullgrind #bumbumlove #myheartgoesbumbum  #teamalina #ilptarmy #ilpt #strongisthenewskinny #nolimits #krafttraining #workoutsthome #getinshapebefore40 #sz2k18 #earnyourbody #sophielliebe #blackandwhite

Schönen Sonntag liebe #fitfam , unser Tag hat gemütlich gestartet mit einem späten Frühstück. Klein David war voll motiviert und wir haben viel gespielt. Nun hält er ein Schläfchen und ich hab die Zeit genutzt für mein Training mit dem #modernworkoutplan. Gewicht könnte ich bei den Curls bzw. Concentration curls pro Seite um ein kg steigern. Es geht also gut voran. Später werden wir noch eine kleine Runde spazieren gehen und heute Abend wird gefaulenzt. Was habt ihr noch schönes vor heute?? . . . #muskelmieze #strongwoman #strongnotskinny #pushpullgrind #bumbumlove #myheartgoesbumbum #teamalina #ilptarmy #ilpt #strongisthenewskinny #nolimits #krafttraining #workoutsthome #getinshapebefore40 #sz2k18 #earnyourbody #sophielliebe #blackandwhite

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