Big Seb 💪🏽 (@big_seb92)

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Amateur en body Vice champion de France men's Classic 2016 coaching contact: big.seb.coaching@gmail.com

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Mon repas pré workout avec steak haché riz complet épinards ananas poivrons ketchup😍😍😍J’ai décalé mon training pour des raisons personnelles rien de grave du tout🔥🔥Un bon café et une bonne digestion oklm pour être d’attaque au training d’aujourd’hui 👍👍Bon appétit à tous et bon courage à tous #pancakes #water #muffin #followme #bodybuildingmotivation #fitness #shredded #shredz #protein #love #bodybuilding #muscle #cardio #pictureoftheday #gym #nutrition#brownie #chocolate #food #workout #focus#eatclean #eggs#like4like #motivation #instagram#healthyfood #lifestyle #competition #instagood

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Coucou les amis IG 👍👍👍👍Comment allez-vous aujourd’hui ??
Moi ça va la forme et j’ai préparé mon petit déjeuner de champion pour la masse avec des œufs avocat ananas cannelle et des toasts complets confiture fraise 🔥🔥🔥🔥Je digère tranquillement avant d’aller au gym tout défoncer pour les épaules trapèzes boommmm👍👍👍Merci à tous de votre soutien et des messages 🔥🔥🔥Bon courage et bonne journée à tous #pancakes #water #muffin #followme #bodybuildingmotivation #fitness #shredded #shredz #protein #love #bodybuilding #muscle #cardio #pictureoftheday #gym #nutrition#brownie #chocolate #food #workout #focus#eatclean #eggs#like4like #motivation #instagram#healthyfood #lifestyle #competition #instagood

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Après une bonne séance de legs on recharge aux sushis avec du choux une soupe et un bateau remplit de masse que j’adore 😍😍😍Ce jour-là je mange plus pour nourrir les cuisses au Max pour augmenter la récupération qui est longue sur les jambes 👍👍👍Bonne nuit à tous et on se retrouve demain en forme 👏👏 #pancakes #water #muffin #followme #bodybuildingmotivation #fitness #shredded #shredz #protein #love #bodybuilding #muscle #cardio #pictureoftheday #gym #nutrition#brownie #chocolate #food #workout #focus#eatclean #eggs#like4like #motivation #instagram#healthyfood #lifestyle #competition #instagood

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Mon repas post workout avec steak haché tomates poivrons épinards et un bol de flocons d’avoine framboises cannelle 💪💪💪On recharge comme d’habitude pour progresser au maximum et donner de l’énergie aux muscles 🔥🔥🔥 #pancakes #water #muffin #followme #bodybuildingmotivation #fitness #shredded #shredz #protein #love #bodybuilding #muscle #cardio #pictureoftheday #gym #nutrition#brownie #chocolate #food #workout #focus#eatclean #eggs#like4like #motivation #instagram#healthyfood #lifestyle #competition #instagood

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Allez le repas est prêt pour le pré workout avec du steak haché riz basmati épinards tomates poivrons 👍👍👍la base pour défoncer les jambes aujourd’hui avec un bon training hard core en prévision 🔥🔥🔥on se repose en digérant tranquillement et go au gym pour faire du sale👍👍👍et vous quel training today??
Garder votre objectif en tête et boommm action👏👏👏bon training à tous et bon courage avec cet temps #pancakes #water #muffin #followme #bodybuildingmotivation #fitness #shredded #shredz #protein #love #bodybuilding #muscle #cardio #pictureoftheday #gym #nutrition#brownie #chocolate #food #workout #focus#eatclean #eggs#like4like #motivation #instagram#healthyfood #lifestyle #competition #instagood

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Voilà un exemple de progression et d’une belle prise de masse de l’athlète ifbb pro @regangbodybuilding qui montre le chemin à suivre💪💪💪Il s’entraîne dur mange en conséquence et progresse de folie🔥🔥🔥Respect pour le travail et le sacrifice pour venir au kuwait apprendre et s’entraîner 👍👍👍vous voyez pas forcément les abdos qui ressortent mais il fait de la viande et il assume son look que j’adore 👏👏Good luck amigo #pancakes #water #muffin #followme #bodybuildingmotivation #fitness #shredded #shredz #protein #love #bodybuilding #muscle #cardio #pictureoftheday #gym #nutrition#brownie #chocolate #food #workout #focus#eatclean #eggs#like4like #motivation #instagram#healthyfood #lifestyle #competition #instagood

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Bonjour les amis IG 💪💪💪Ce matin je suis levé tôt pour attaquer la journée et avoir du temps pour travailler sur la marque 👍👍👍On avance petit à petit dans les projets et c’est important les amis se donner les moyens 🔥🔥🔥un bon café pour démarrer la machine et le petit-déjeuner avalé on est au top👏👏👏bonne journée à tous et bon courage les amis #pancakes #water #muffin #followme #bodybuildingmotivation #fitness #shredded #shredz #protein #love #bodybuilding #muscle #cardio #pictureoftheday #gym #nutrition#brownie #chocolate #food #workout #focus#eatclean #eggs#like4like #motivation #instagram#healthyfood #lifestyle #competition #instagood

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Mon dernier repas de la journée avec deux yaourts des noix de cajou et un bounty protéine 💪💪💪On va se reposer et dormir profondément pour récupérer 👍👍passez tous une Bonne nuit et à demain #pancakes #water #muffin #followme #bodybuildingmotivation #fitness #shredded #shredz #protein #love #bodybuilding #muscle #cardio #pictureoftheday #gym #nutrition#brownie #chocolate #food #workout #focus#eatclean #eggs#like4like #motivation #instagram#healthyfood #lifestyle #competition #instagood

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Coucou les amis, je mange mon repas pré workout avec la même gamelle que la précédente 💪💪💪Je digère et go au gym pour un training back mollets booommmm👍👍👍Et vous quel muscle aujourd’hui ??
Le temps est compliqué on s’est comment s’habiller 🔥🔥Je vous parle tout à l’heure sur ma story 😁😁😁bon training et bon courage à tous #pancakes #water #muffin #followme #bodybuildingmotivation #fitness #shredded #shredz #protein #love #bodybuilding #muscle #cardio #pictureoftheday #gym #nutrition#brownie #chocolate #food #workout #focus#eatclean #eggs#like4like #motivation #instagram#healthyfood #lifestyle #competition #instagood

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Même au taf c’est l’heure de manger avec la gamelle prête avec du steak haché riz basmati épinards poivrons 👍👍👍Ça passe tous seul ce repas que je mange tous les jours sans me lasser 👏👏👏La motivation n’est pas donnée par un ordre de quelqu’un tu dois la trouver au fond de toi et pas d’excuses👍👍👍Si tu n’est pas motivé reste comme tu es à te plaindre tous les jours que tu n’es pas bien dans ton corps🔥🔥🔥La solution c’est de te prendre en main personne viendra chez toi pour aller à la salle ou faire ton cardio 😁😁😁Beaucoup de personnes ont la bonne intention pendant 1 mois et après tout s’écroule par faute d’organisation et de priorité tout simplement les amis😉😉😉Cette passion est en moi et j’ai besoin de personne pour ça , je suis le seul maître de mon destin et sur mon physique 👏👏👏allez go pour changer et n’hésitez pas à me contacter pour votre évolution par mail :
big.seb.coaching@gmail.com #pancakes #water #muffin #followme #bodybuildingmotivation #fitness #shredded #shredz #protein #love #bodybuilding #muscle #cardio #pictureoftheday #gym #nutrition#brownie #chocolate #food #workout #focus#eatclean #eggs#like4like #motivation #instagram#healthyfood #lifestyle #competition #instagood

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Voilà les deux exercices de fessiers avec ces deux machines spéciales fessiers avec 5 séries de 20 reps pour chaque machine💪💪💪Important de contracter au maximum les muscles pour cibler les fessiers 🔥🔥🔥On garde la contraction deux secondes pour matraquer le boule😂😂😉un geste fluide et continue contrôlé comme d’habitude 👏👏Voilà un bon training à tester en adaptant le nombre de séries et de reps à votre objectif bien sûr #pancakes #water #muffin #followme #bodybuildingmotivation #fitness #shredded #shredz #protein #love #bodybuilding #muscle #cardio #pictureoftheday #gym #nutrition#brownie #chocolate #food #workout #focus#eatclean #eggs#like4like #motivation #instagram#healthyfood #lifestyle #competition #instagood

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Le dernier superset triceps biceps 💪💪💪Le premier exercice de triceps à la corde simple en effectuant une contraction au maximum et un étirement complet 🔥La position est de côté à la poulie et non en face pour travailler différemment l’angle du triceps 👍👍👍le deuxième exercice de biceps au pupitre bras par bras en contractant au maximum pour le pic du biceps et on étire complètement en gardant la tension musculaire on ne relâche pas la pression sur le muscle 👏👏On garde les épaules stables et la tête qui regarde devant vous😉😉 #pancakes #water #muffin #followme #bodybuildingmotivation #fitness #shredded #shredz #protein #love #bodybuilding #muscle #cardio #pictureoftheday #gym #nutrition#brownie #chocolate #food #workout #focus#eatclean #eggs#like4like #motivation #instagram#healthyfood #lifestyle #competition #instagood

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Le troisième superset triceps biceps avec deux poignées à la poulie 💪💪💪Le premier exercice de triceps en prise supination pour travailler différemment du premier superset avec les coudes le long du corps en gardant une stabilité au niveau des épaules pour cibler au maximum les triceps 🔥🔥🔥le deuxième exercice de biceps en prise pronation pour travailler l’extérieur des biceps et avant-bras aussi👍👍👍on contracte au maximum et on étire complètement pour apporter la congestion 👏👏On fait 5 séries de 15 reps #pancakes #water #muffin #followme #bodybuildingmotivation #fitness #shredded #shredz #protein #love #bodybuilding #muscle #cardio #pictureoftheday #gym #nutrition#brownie #chocolate #food #workout #focus#eatclean #eggs#like4like #motivation #instagram#healthyfood #lifestyle #competition #instagood

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Le deuxième superset triceps biceps aux haltères 💪💪💪le premier exercice consiste à faire des extensions triceps à l’haltère bras par bras sur un banc allongé en faisant 5 séries de 15 reps en contractant les triceps en passant le long de la tête et on étire complètement en bas 🔥🔥🔥le deuxième exercice de biceps debout aux haltères en prise marteau en contractant au maximum et on étire de façon contrôlée les biceps 👍👍👍On avance légèrement les coudes pour une meilleure contraction 👏👏Chaque geste est fluide sans arrêt #pancakes #water #muffin #followme #bodybuildingmotivation #fitness #shredded #shredz #protein #love #bodybuilding #muscle #cardio #pictureoftheday #gym #nutrition#brownie #chocolate #food #workout #focus#eatclean #eggs#like4like #motivation #instagram#healthyfood #lifestyle #competition #instagood

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Voilà mon training d’hier pour les bras.
On commence par le premier superset triceps /biceps à la poulie avec la barre coudée 🔥🔥🔥On fait 5 séries de 15 reps avec 2 séries de 20 reps pour l’échauffement pour les deux mouvements 👍👍👍Debout , on débute avec les triceps en prise pronation en contractant au maximum et on étire complètement en gardant les coudes près du corps 👍👍👍Le deuxième pour les biceps en prise supination avec un geste fluide et continue en contractant au maximum suivi d’un étirement complet sans relâcher la tension musculaire 🔥🔥👏👏👏 #pancakes #water #muffin #followme #bodybuildingmotivation #fitness #shredded #shredz #protein #love #bodybuilding #muscle #cardio #pictureoftheday #gym #nutrition#brownie #chocolate #food #workout #focus#eatclean #eggs#like4like #motivation #instagram#healthyfood #lifestyle #competition #instagood

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Hello les amis IG 💪💪💪comment ça va aujourd’hui ???
Moi un réveil facile ce matin et un temps pluvieux à Paris 🔥🔥🔥Pas de motivation ce matin avec ce temps de merde et je dois me préparer pour aller bosser 👍👍Je vais préparer mes repas pour amener au boulot et garder la diète au maximum aujourd’hui 👏👏👏ce soir training dos mollets et cardio😉😉 #pancakes #water #muffin #followme #bodybuildingmotivation #fitness #shredded #shredz #protein #love #bodybuilding #muscle #cardio #pictureoftheday #gym #nutrition#brownie #chocolate #food #workout #focus#eatclean #eggs#like4like #motivation #instagram#healthyfood #lifestyle #competition #instagood

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Le training terminé on attaque le repas post workout avec steak haché saumon fumé salade verte assaisonnée poivrons ananas et des toasts complets confiture fraise 🔥🔥🔥Une bonne recharge pour construire du muscle au maximum et patienter tranquillement pour le prochain repas 👍👍👍Cette étape est importante pour progresser et grossir à fond avec plusieurs repas 👏👏👏Bonne soirée à tous et bon courage #pancakes #water #muffin #followme #bodybuildingmotivation #fitness #shredded #shredz #protein #love #bodybuilding #muscle #cardio #pictureoftheday #gym #nutrition#brownie #chocolate #food #workout #focus#eatclean #eggs#like4like #motivation #instagram#healthyfood #lifestyle #competition #instagood

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